Друзья у меня есть турник и я умею отжиматься. Как можно накачаться? ? Если так возможно, посоветуйте как лучше делать

иди в зал.. . штанга.. . остальное - от лукавого. .
Удачи!

накачатся можно только со штангой! упражнения со своим весом это офп-физкультура, со снарядами гимнастика!

на сайте trundel.ru В рубриках "как научиться подтягиваться" объясняется как научиться подтягиваться на одной руке А еще есть там же рубрика "как научиться отжиматься на одной руке"

Не занимайся ерундой ..без ног твои результаты будут смешны. если качаешь ноги то и остальные мышцы проще развить.

домашний кросфит тебе понравится ))
==========
Комплекс "Синди", максимальное количество кругов за 20 минут
круг (раунд) состоит из:
подтягивание - 5
Отжимание - 10
Приседание - 15
---
Начинающий: 7 раундов
Средний уровень: 14 раундов
Уровень атлета: 21 раунд
Элитный уровень: 27 раундов
==========
Комплекс "БАРБАРА" (5 кругов на время)
20 подтягиваний
30 отжиманий
40 подъемов туловища на пресс
50 приседаний
==========
Купер (на время)
50 Бурпи
75 Поднятия ног
100 Отжиманий
150 Пресса
=======
"Энджи" (на время)
100 подтягиваний
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
========
"Солдат Джейн"
100 бурпи с подтягиванием
========
Гаел (10 раундов)
5 Подтягиваний
10 Отжиманий
15 Сит-ап (пресс)
20 Приседаний

Подтягивайся, отжимайся. 3 подхода каждого упражнения, каждый подход до отказа. Между подходами старайся по меньше отдыхать. Тренеруйся через день.
Что ещё тут сказать.

ну качаться лучше и быстрей всего с железом, а так на турнике у тебя только нижние мышцы в основном задействованы поэтому хвастаться будет нечем