Занятия спортом

Сижу на диете, но занимаюсь спортом. Не уйдут ли у меня...

Сижу на диете (1 день: питьевой. 2 день: овощной. 3 день: питьевой. 4 день: фруктовый. 5 день: белковый. 6 день: питьевой. 7 день: выход. Завтрак: чай, 2 яйца, Обед: суп, Ужин: салат, Перекусы: фрукты. )
Но еще и занимаюсь спортом три раза в неделю, два раза в день - тренировка (достаточная, можно сказать, усиленная нагрузка) и физкультура в школе (средняя нагрузка) .
Уйдут ли у меня грудь и мышечная масса?
ТТ
Татьяна Ткаченко
1 020
Чтобы не навредить организму, в первую очередь нужно нормально питаться. Не кушать: фабричное, полуфабрикаты, мучное, белый рис, майонез, кетчуп, сладости, сократить потребление соли, меньше мяса, исключить сливочное масло, лимонады, соки и прочее. Кушать натуральное: сырые овощи (меньше термообработки) , фрукты, орехи (немного) . Чтобы просушиться нужно делать кардио. Если дома, то идеален КРОССФИТ. Чтобы не горели мышцы, после тренировки нужно употребить быстрые углеводы, например банан. Хорошо пить ВСАА чтобы мышцы не горели во время тренировки. Тренировка должна быть хорошая, интенсивная! . 30-40 минут. больше часа заниматься смысла нет. С утра советую выпивать большой стакан воды с лимоном. Также в воду можно добавить мед, чтобы остановить катаболизм мышц, то есть чтобы после сна без пищи не горели. За 30 минут до каждого приема пищи выпивать стакан чистой воды. Никакого кофе, чая.
Алёна Прохорова
Алёна Прохорова
954
Лучший ответ
Виктория Невская Вода с утра, овощи, фрукты орехи в течении дня, после трени банан, во время трени бца? Всё? Интересно посмотреть на человека, у которого какой-то прогресс кроме сгорания мышц произошел. Интересно, кстати, почему рис и мясо входят в продукты которые нельзя кушать
Что такое питьевой день? Бухаете?

Цель диеты - ослабление собственного здоровья?
Андрей Кирин
Андрей Кирин
93 504
откуда я знаю че у тебя уйдёт там
Галина Давтян
Галина Давтян
35 556
Татьяна Ткаченко Я вообще-то обращаюсь за советом знающих людей.
беспокоишься за мышцы, значит кушай больше белка! Диета кошмар еще тот!
Наталья Антонникова
Наталья Антонникова
4 146
Если ты будешь так питаться, у тебя непремено рассосется и грудь и мышцы.
Алёна Степченко
Алёна Степченко
1 242
Программа у тебя х*** скажу я тебе, надо каждый день употреблять белок + углеводы... Не страдай ерундой, я в твоём возрасте в футбол гонял с друзьями....
Ольга Смутная
Ольга Смутная
1 238
Татьяна Ткаченко Я не разбираюсь в этих диетах и еще не одну не пробовала.
Не страдать ерундой, а Вы в футбол играли?
Так вот я тоже спортсменка и хочу держать себя в форме, обратилась за советом, как правильно сбросить лишние пару килограммов.
Я еще маленький ребенок по сравнению с другими "девочками".
ужасная диета, благодаря ей уйдет вода из организма и начнут разрушаться мышцы попробуй есть побольше белков (курица, рыба, говяина) и клетчатки (овощи фрукты) , так же в магазинах спортивного питания можно приобрести белковые коктейли + занятия спортом и будет у тебя качественная мышечная масса) кушать надо черезкаждые 2-3 часа, поищи информацию в спортивных пабликах) vk.com/gym_boss
Бегенч Сувханов
Бегенч Сувханов
274
Татьяна Ткаченко огромное спасибо за совет!

Похожие вопросы