Вопрос про отжимания

Сдвигай границу. 22+10+12+6, затем убирай последний подход - 20+15+10+5, далее 25+20+10+5, после 30+10+5+5, и 30+10+10, и 35+10+5, и 40+5+5 и 40+10 и 50

В целом - сможете. Но процесс дохода до 50 раз без перерыва пойдёт гораздо быстрее, если сейчас вы не будете гнаться за количеством и покачаетесь с утяжелителями. Например рюкзак с бутылками воды надеваете и вперёд. Вес следует подобрать такой, чтобы вы не могли отжатьсяч более 12 раз. Делайте 6 или 8 подходов до полнойц выкладки каждый. Разминка и разогрев предварительно. Заметите, что времени будет уходить столько же или даже меньше, а результаты - будут существенные. Но есть одно но - работа с утяжелением требует восстановительного приода. То есть хотя бы занятия через день - это нужно для правильного усвоения белков. Ну конечно всё это следует варьировать под себя - дайте волю своей индивидуальности. да чуть не забыл - затем скидываете груз и дожимаетесь уже без груза по той же схеме.... Тогда это будет полна я выкладка

блин зачем этот геморрой ?! просто делай до отказа в полной амплитуде по несколько подходов каждый день, и всё будет тебе Шастье ))

Давай я тебе… Да ладно, слушай, я тебе покажу, я как отжимался, вот
смотри. Сначала.. . сначала я вот так вставал, вот раз, мягенько, а потом
вот я вот так делал, смотри. (Отжимается три раза с хлопками. )
Понимаешь? И так, значит, ну… раз пятьдесят перед обедом, вот… Но потом в
гарнизоне у нас спирт появился, и я перед обедом грамм двести потом
принимал, уже перестал отжиматься-то.

Ты помимо простых отжиманий делай отжимания на брусьях и подтягивания, этими упражнениями ты проработаешь грудак и трицепсы который тебе так же позволят лучше отжиматься и немного проработаешь спину.

это количество повторений раскидай на несколько подходов, и в тех подходах будешь потоп потихоньку добавлять по одному два повторов

Нет

Ложи ноги на диван и отжимайся подходами первый раз немного для разогрева через минуту также с ногами на диване делай сколько сможешь после 3-6 подходов сильно устанешь делаешь последний подход через боль в этот момент мышцы начинают делиться то есть расти, между подходами отдых должен быть не больше 10 ти минут отжимаешься с ногами на диване месяц полтара после чего так как с ногами на диване тяжелее отжимаешься как обычно и очень заметно что просто отжиматься легче и ты делаешь больше, для лучшего результата на каждом подходе ставь для себя цель сколько раз ты должен отжать