Занятия спортом

насколько полезна пищ добавка ВСАА

Ну скажем там три незаменимые аминокислоты а их то восемь и пусть они и играют более важную роль в метаболизме но и без других тоже крайне необходимы для строительства нашей мышечной ткани Так скажем не проще ли употреблять качественный многокомпонентный протеин во первых наш организм за пол часа превратит сывороточный протеин в свободные аминокислоты во вторых мы примерно в пять раз переплачиваем за всаа . Сама принимаю всаа во время тренировки и за час до тренировка порцию протеина СКАЖИТЕ есть ли реальный результат от приема одних ВСАА
Нурлан Наурызбаев
Нурлан Наурызбаев
1 474
Вы все правильно рассуждаете. Однако прием BCAA имеет свои преимущества. Но только в определенный момент (а точнее три) когда они особенно актуальны. В другое время нужно питаться полноценно, учитывая то, что при употреблении белков у последних аминокислотный профиль должен быть максимально приближен к так называемому "идеальному белку", где присутствуют все аминокислоты в определенном соотношении. Иначе они будут усваиваться только с уклоном на ту аминокислоту, которой меньше всего. Таким белком принято считать сывороточный протеин.

А как же насчет BCAA? Их нужно употеблять только перед самой тренировкой, во время тренировки (редкими глотками, между каждым упражнением например) и в конце тренировки за 10 минут до ее окончания. Все. На этом их фунуция заканчивается.

Так какой же в них смысл? А смысл заключается в том, что вы помогаетет своему организму не использовать собственные протеины в качестве топлива, покрывая тем самым пулом из трех аминокислот, которые как раз и используются организмом в качестве топлива и одновременно являются одними из основных строительных материалов. Это лейцин, изолейцин и валин. Причем в составе смеси лейцина должно быть вдвое больше чем остальных аминокислот (но не вместе взятых) . То есть по схеме 2:1:1.

Особо хочу отметить. Если вы занимаетесь набором чистой мышечной массы или кардиотренировками по 40 - 50 минут, то такая добавка как BCAA просто незаменима.
Степан Кузуб
Степан Кузуб
5 733
Лучший ответ
Нурлан Наурызбаев Оо сколько противоречий ну начнем с того что во время силовых упражнений то есть тренировки кровь должна быть насыщенна аминокислотами а в ВСАА БОЛЬШЕ ВСЕГО лейцина примерно в два раза (в основном ) так вот лейцин блокирует всасывание изолейцина и валина то есть занимает в кишечники каналы и только когда он вес не усвоиться тогда и валин и изолейцин начнет впитываться )) насчет катаболизма во время тренировки то это бред (если все правильно делаешь))))
нет, ну если вы итак лохи, зачем кому то вас за них держать? в тройке, серьезную биологическую активность проявляет только одна а. к. . сейчас появились смеси с пропорцией 8.1.1. или около того. кароче, смысл этой добавки - поднять уровень инсулина и блокировать кортизол. последнее кстати не имеет какого то разумного объяснения. для женщин это все не сильно полезно. а. к. из белка, по большей части достаются кишечным бактериям.
АМ
Алекс Мистер
63 990
Нурлан Наурызбаев может это про глицин
нет, это миф. . Ну хуже не будет. .
Просто надо понимать, что все добавки нужны для или роста мышечной или восстановления или временной силы. . но всё от части вредно или не так сильно влияет ..

Основа это генетика, разум, знания физиологии, режим питания и режим тренировок. .

образ жизни...
Наталья Иванова
Наталья Иванова
53 191
Нурлан Наурызбаев А МИФ ТО ЧТО, ЭТО ОБЪЕКТИВНАЯ инфа мне такое ощущение что производители спорт пита разводят нас как лохов

Похожие вопросы