Кто разбирается в спортивном питании, что лучше, принимать Комплекс амин + ВСАА или протеин + ВСАА, доп. см. вн.

Протеин + ВСАА. Белок должен поступать в нужном количестве, а ВСАА - хороший аникатаболик.
__
p/s/ поговори с продавцами что и когда именно принимать, удачи.

второй вариант

То что аминокислоты очень важны и полезны в бодибилдинге, не возникает никаких сомнений, однако как уже было сказано выше, протеин состоит из тех же аминокислот, именно протеин восполняет потребность в аминокислотах у всех людей. Аминокислоты как спортивная добавка, отличаются от протеина только более высокой скоростью усвоения, а она требуется только во время и сразу после тренинга, а также утром. Кроме того, аминокислоты могут быть полезны при похудении, так как содержат мало калорий, в месте с этим хорошо тормозят катаболизм, снижают аппетит и сохраняют мышцы.

Существенный недостаток аминокислот - высокая стоимость и небольшие дозы. Если вы не испытываете финансовых ограничений, то можете принимать по 10 г аминокислот 4 раза в сутки, и получить хорошие результаты. С другой стороны можно принимать по 20 г протеина 4 раза в день и вы получите практически такие же результаты в наборе мышечной массы, а также сэкономите 80% денег.

Вывод
Комплексные аминокислоты имеют мало преимуществ перед сывороточным протеином и, а также отстают (при этом имеют более высокую стоимость) от гидролизата протеина. Как при наборе мышечной массы, так и при похудении отдавайте предпочтение протеину и BCAA аминокислотам.

BCAA это и есть незаменимые аминокислоты, так что не вижу смысла употреблять аминокислоты с аминокислотами!

лучше аминокислоты и ВСАА

одно не исключает другое, в идеале и протеин и гейнер и ВСАА и аминки, другое дело что денег на все надо много и пить это с умом, из разумного я бы порекомендовал гейнер+ВСАА