спортивное питание, правильно ли я принимаю протеин ?

Какой 100 грамм смеси то? Там черпак 100 граммовый чтоль? такого быть не может, максимум 60 гр. молись чтобы у тебя почки не отказали

твоя норма 130гр белка в день, ты вполне её набираеш с едой 3 разовым питанием. так что протеин тебе не нужен!

Да, можно добавить.

Блин, мудачье, какое то, отвечает.. .
160 гр сухой смеси за 3-4 приема в день -норм
Не слушай этих задротов... все правильно делаешь.. . если там есть витамины, то дополнительные не нужно... У тебя, еще не тот уровень.. .
Ну . можешь вит С добавить... зима, все таки.. .

ты принимаешь 120 грамм этого дерьма в день! даже при твоей максимальной норме в 180 грамм, это блять 70% всего белка за день! и ты его берёшь из синтетической хуйни, хотя если принимать то дожно быть наоборот 80% пища и 20 протеин, у тебя просто почки отваляться если ты будешь так делать

Так-с, почки у тебя не откажут, не боись!
Главное чтоб ты понимал, что это не тот случай, где чем больше тем лучше.
Это тот случай, где надо четко знать меру.
Пьешь 30г или можешь 40 после трени, это раз.
Кроме прота ешь кашку, мясо, творог, короче соблюдаешь режим, считаешь калории и белки в своем рационе. И по желанию можешь добавить прием прота 1-2 раза по 20-30г на протяжении дня, если понимаешь, что недобираешь нужное количество белков из полноценной пищи.
Тебе, при твоем весе будет достаточно 150г белка в сутки (в общем, а не только из прота! )

80 грамм? ты додик чтоль. Не более 30 грамм прота за прием. Более, ты половину высираешь, в лучшем случае. В худшем, у тебя почки откажут