Здравствуйте! Занимаюсь в зале второй месяц. 71 кг на 183смС момента старта набрал 4 кг, причем в первые две недели и дальше мой вес не растет. Питаюсь так: утром большая порция овсянки с молоком. потом обед (суп) после этого 1 или 2 раза (как когда получается) ем рис с куриной грудкой, ужинаю обычной пищей (гарнир+мясо) ,перед сном литр кефира или молока, в дни тренировок-натуральный протеиновый коктейль (творог, яйца, банан, молоко). Также в течении дня выпиваю литр-полтора молока.
Можно ли, купив спорт. питание (протеин, креатин, что и как брать пока не знаю, если стоит, изучу эту тему) полностью отказаться от доп. пищи (рис грудка молоко и прот. коктейль), оставив только завтрак обед ужин? Не всегда бываю дома, поэтому иногда пропускаю одну порцию риса с грудкой.
Примерно сколько это стоит? В 5000 не уложусь?
спасибо
Занятия спортом
Можно ли заменить при наборе массы дополнительную нат. пищу на добавки (протеин и прочие)? Сколько будет стоить?
Никаких заменителей. "Пищевые добавки" вдумайся в это предложение, дабавки а не заменители.
Если вес не ростёт вот что посоветую:
1) Есть нужно каждые 2 часа тоесть гдето 7 раз.
2) Спать нужно не менее 8 часов. Но тут прикол не в том чтобы спать с часа ночи до 9 утра а часов с 10-11 до 6-7.
3) Перед сном мешай себе казеин с молоком.
4) Если ты из за отсутствия апетита не можешь столько есть купи Ginseng Kianpi Pil
и от холодильника не отойдёшь.
5) Помогает в наборе веса гейнер но дешевле сделать его самому. Я лично вот что на целый день мешаю:
1л молока, 350г нежирного 0.6% творога, 150г овсяных хлопьев (пропущеных через кофемолку) , 800г бананов, 2 ст. л. мёда, ну и иногда 100г мороженого кидаю.
С учётом что такие коктейли надо всего лишь в дни тренировок пить трачу я на это около 2.5т. р.
6) Ещё моногидрат креатина классная вешь, можно неплохо вес увеличить и силовые показатели (только 1/2 приобретённого веса будет вода и потом уйдёт)
7) Заказать казеин, Ginseng Kianpi Pil и креатин можно в группе Do4a в контакте http://vk.com/album-26456494_143810966
ну или подороже выйдет у тебя в местных магазинах спортивного питания купить.
Если вес не ростёт вот что посоветую:
1) Есть нужно каждые 2 часа тоесть гдето 7 раз.
2) Спать нужно не менее 8 часов. Но тут прикол не в том чтобы спать с часа ночи до 9 утра а часов с 10-11 до 6-7.
3) Перед сном мешай себе казеин с молоком.
4) Если ты из за отсутствия апетита не можешь столько есть купи Ginseng Kianpi Pil
и от холодильника не отойдёшь.
5) Помогает в наборе веса гейнер но дешевле сделать его самому. Я лично вот что на целый день мешаю:
1л молока, 350г нежирного 0.6% творога, 150г овсяных хлопьев (пропущеных через кофемолку) , 800г бананов, 2 ст. л. мёда, ну и иногда 100г мороженого кидаю.
С учётом что такие коктейли надо всего лишь в дни тренировок пить трачу я на это около 2.5т. р.
6) Ещё моногидрат креатина классная вешь, можно неплохо вес увеличить и силовые показатели (только 1/2 приобретённого веса будет вода и потом уйдёт)
7) Заказать казеин, Ginseng Kianpi Pil и креатин можно в группе Do4a в контакте http://vk.com/album-26456494_143810966
ну или подороже выйдет у тебя в местных магазинах спортивного питания купить.
думать о спортпите и анализировать прогрес роста массы надо не раньше чем через полгода занятий когда огранизм привыкнет к тренировкам. ешь чаще 4-6 раз вдень
Ольга Величко
68 732
спорт пит это добавка! основа бабушкины пирожки и запеканки (утрируя)
это добавки но не полноценное!
Вам бы Глютамина попить минералов, витамины, магний.. и для мозга что то..
это добавки но не полноценное!
Вам бы Глютамина попить минералов, витамины, магний.. и для мозга что то..
Анна Ведерникова
53 191
Виталик Колосов
Я не говорю полностью заменить еду порошками.Я про то,что в место двух дополнительных приемов пищи из 5 я мог бы использовать эти добавки.
О боже какой спортпит, ты занимаешься всего лишь 2 месяца, и 4 кг это еще не факт в пользу мышц, это как то невероятно быстро, такого не бывает. Забудь о спорт пите как минимум на год и даже два. Если не забросишь качалку через два года тогда можно будет говорить и о спорт питании. Сначала надо потренироваться на обычных стадиях, а когда не будет хватать перейдешь ко второй! Еще интересно как тренируешься?
Виталик Колосов
Спасибо за мнение.Тренируюсь системно по программе.Понед.:ноги+плечи,Среда:спина+бицепс,Пятница:грудь+трицепс.
Заменить нет а вот пить совместно с нат едой это хорошо
Kristina Angol'd
2 182
Похожие вопросы
- Сколько примерно требуется денег в месяц на покупку протеинов и прочих добавок на рост массы?
- Стоит ли употреблять протеин и прочие добавки ?
- Какие добавки нужно принимать для боксера для набора массы? и стоит ли их принимать вообще?
- какие протеины нужно пить для набора массы? Какие побочные эффекты бывают? И сколько нужно их пить?
- Как правильно пить протеин и какой лучше всего для набора массы? Сколько раз в день ?
- ребята как пить протеин. я имею виду дозировка для набора массы. сколько грамм или ложек класть на стакан. вешу 64 14лет
- при наборе массы, чем в рационе заменить мясо?
- протеин или гейнер? Для набора массы что будет лучше, протеин или гейнер? Обе по 20 порций, но цена разная
- скажите можно ли в бодибилдинге при наборе мышечной массы употреблять в пищу мед? причем не просто добавлять его в еду
- масса. нужно ли при наборе массы есть углеводы после 6 вечера?или нормально 1раз протеин и перед сном творог?