какие протеины нужно пить для набора массы? Какие побочные эффекты бывают? И сколько нужно их пить?

Толстым станешь

для набора м. массы нужно есть 4-6раз в день через годик другой занятий железом можно добавить протеин после трени для закрытия белкового окна. побочки как от молока-пронесет-диарея от несовместимости, может зеленый кал пойти но это уже редкость. а если долгое время злоупотреблять большими дозами посадишь почки

Вам не нужно. Достаточно домашнего трехразового питания.
От спорт. пита мышечная масса у вас не попрет, для этого со штангой пахать надо. А вот прыщи, диарея и проблемы с почками вполне себе даже могут быть.

протеинов миллиарды. а побочка от мгновенной смерти до- как вкусно!

всё индивидуально!!! к тренеру

Все добавки это чушь, ты от них не поправишься, в крайнем случае можно витамин В6 попробовать, и 5 разовое питание от этого 100% начнешь набирать массу

Не знаю кто и зачем пишет эти ответы, но прогуглив вы узнаете что протеин это белок на английском языке, побочек от него конкретно почти не бывает, бывает от добавок, и почему-то никто не написал, что протеин пьеться во время обычных занятий спортом и во время сушки, а во время набора массы многие опытные заменяют его гейнером. Это белок + углеводы в наиболее усвояемом виде и очень вкусно. Из побочек я лично заметил только расстройство желудка, но только от одной фирмы, когда заменил все прошло.

сывороточный протеин самый лучший а побочные эффекты это может болеть живот если с сырой водой пить будешь

Важно не просто ходить в спорт зал, а правильно и эффективно тренироваться. Питание+тренировки (программа) +отдых+желание вот то что отвечает за набор массы http://lookyourbody.ru/pitanie/nabor-massy/kak-pitatsya-na-massu.html для набора массы больше подойдёт гейнер, например фирмы dymatize.