Спорт зал - Грудные мышцы.

1делай 5 6 упр 2желательно рас в день 3да4 да

многовато профи делают 3-4 упражнения и выкладыватся в них, плюс 2-3 упражнения на вторую мышцу и пресс, укладыватся в 45минут -1 час не более. иначе тренировка превращается в бесмысленный онанизм с легкими весами! у тебя преоблает изоляция на рельеф работаеш!? можно и так допустим делаеш жим на определенный пучок и разводку

пару базовых пару добивающих и хватит

я для себя взял за правило делать на большую группу мышц 16 подходов со всех упражнений. в идеале это выглядит так: жим на горизонтально, жим на наклонной, разводка на горизонтальной, разводка на наклонной. каждое упражнение по 4 подхода. как итог-полная проработка груди) )

Много упражнений 4 вполне достаточно будет.

Ты чередуй верх и низ а горизонтальный оставь каждый трен день делай.

К примеру:
Жим штанги
Жим штанги на наклон. скамье
Разводка на наклонной

2жим штанги
Жим с отриц наклоном
Пуловер

А можешь без жима на отриц.
Жим штанги
Жим наклоном вверх
Отжимания на брусьях
Разводка

6-7 многовато. Достаточно 4-5 упражнений на одной тренировке, для проработки всех отделов грудных мышц. Если речь идет о недельной сплит-тренировке только на грудь, тогда лучше такой вариант попробуй. Понедельник (4 упражнения) : жим с наклоном скамьи вверх, горизонтальный жим, жим с наклоном вниз, разведения с гантелями. Среда (4 упражнения) жим с наклоном скамьи вверх, горизонтальный жим, отжимания на брусьях (грудной стиль) , разведения с гантелями. В пятницу - примерно те же самые базовые упражнения. При наборе мышечной массы изолированные упражнения лучше не использовать (бабочка, кроссовер и т. д. ) Только база и увеличение рабочей нагрузки поможет грудным вырасти и окрепнуть.

7 упражнений на грудь)) ) обалдеть. Жим лежа сделал да домой, пошел. Или ты на анаболиках сидишь что рвешь волокна как ненормальный?) )