Занятия спортом
Если мышцы рук не очень сильны..
..как их можно накачать?... если гантелями, то сколько времени в день заниматься, или что нибудь другое посоветуете?
если нужна сила то лучше в зал ходит потому что если качать только гантелями руки дома время нужно будет очень много для этого! хотя если нет возможности ходить в зал то гантели тоже вариант - один день делать например бицепс пару упражнений 4 подхода по 8-12 раз с обязательным разогревом в начале всего, через день делать трицепс и так далее и про спандер не забывать
Анна Горелова
что за разогрев, поясните пожалуйста.
то качай все тело штангой а руки догонять! гантели шлифуют форму, рельеф, узкие участки мышц дают красивые мышцы но не силу
Подтягивания и отжимания. Для начала лучше нет!
Анна Горелова
спасибо, но мне несколько затруднительно, однако надо постараться.
самое лучшее - подтягивание. когда руки слабые дело не столько в бицепсах, сколько в спине, и вот ее подтягиванием широким хватом и можно накачать.
гантелями банки накачиваются быстро, главное регулярно уделять им внимание. дома, по 15 мин. , достаточно. делаете 4 основных упражнения: просто сгибаете локте (на бицуху) , французский жим (разгибание за головой, на трицепс) , поднимание перед собой до уровня груди (на спину) , и поднимание чуть согнутых рук (на дельту) . веса нужны разные, ибо упражнения разные по сложности, делать медленно и по возможности правильно, по четыре подхода. если можете сделать упражнение больше 15 раз - вес увеличиваем. ЗЫ я видел как бицуху качали 90 кг гантелями.
ЗЫ1 самый быстрый способ поднять силу рук - скалолазание. там есть упражнение, лазанье по брезентовой шторе, чрез пол года занятия им человек может свернуть пальцами 10р. монету в трубочку. это реально.
гантелями банки накачиваются быстро, главное регулярно уделять им внимание. дома, по 15 мин. , достаточно. делаете 4 основных упражнения: просто сгибаете локте (на бицуху) , французский жим (разгибание за головой, на трицепс) , поднимание перед собой до уровня груди (на спину) , и поднимание чуть согнутых рук (на дельту) . веса нужны разные, ибо упражнения разные по сложности, делать медленно и по возможности правильно, по четыре подхода. если можете сделать упражнение больше 15 раз - вес увеличиваем. ЗЫ я видел как бицуху качали 90 кг гантелями.
ЗЫ1 самый быстрый способ поднять силу рук - скалолазание. там есть упражнение, лазанье по брезентовой шторе, чрез пол года занятия им человек может свернуть пальцами 10р. монету в трубочку. это реально.
Гантелт по 15кг 500 - 1000 раз в день.
Анна Горелова
спасибо,
Анна Горелова
однако у меня они 4 килограмовые. .
Иванов Андрей
Я бы посмотрел, как ты это сам сделаешь, умник
Karen Galoyan
Не слушайте барана этого, угробите свои руки к чертям, я бы посмотрел как ты это делаешь, идиот.
вначале отжимания и, турник и брусья, после месяца можеш приступать к гантелям
Анна Горелова
спасибо
Лучше начинай с турника брусьев и отжиманий после укрепив мышцы рук переходи на гантели и делай 5кг по 10-15 раз 3-5 подходов потом ты сможешь делать 20-25 и так потихоньку будешь наращивать мышцы и количество раз
Похожие вопросы
- мышцы рук
- КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ РУК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
- Какие упражнения посоветуете для прокачки мышц рук.
- Связки и мышцы рук
- Как можно накачать мышцы, чтобы они стали сильнее, но в объёме не увеличились?
- какие мышцы нужно качать для сильного удара рукой(кулаком).
- Как начать качать мышцы рук, и спины?
- как можно быстро накачать мышцы рук и пресс в домашних условиях ?
- Как убрать лишний вес и накачать мышцы рук и преса.
- Правая рука больше и сильней левой. Мне даже мышцы на ней тжелее напрячь. Начиная от кистей, заканчивая плечами. Это норма?