Жать или не жать?!

Дорогой мой друг, Дориана Йетса тут в пример ты зря привел, у вас с ним разные проблемы. Откуда такая уверенность, что ВСЁ идет на плечи? Грудные мышцы после выполнения упражнений болят на 2-3 день? Если болят, а они наверняка болят, значит не все у тебя идет на плечи. Не выдумывай. Теперь по воду тренера, который заявляет, что ты "не создан для жима". Чушь собачья, хреновый у тебя тренер. КАЖДЫЙ человек может развить грудные выполняя жимы, просто у одних людей при выполнении жимов грудные реагируют чуть лучше, а у других - чуть хуже. Конечно, при соблюдении правильной техники выполнения упражнения. Нет такого тренажера "машина Хаммера", есть машина Смита.

бред какой то пишеш и про себя и Ятса! что болит после трени грудных! ? грудь или передняя дельта! ? хочеш результатов в жиме тренируйся именно в нем. временно замени жим жимом гантелей достаточно большого веса для развития мышц стабилизаторов, попробуй частичные и форсированные повторения. хаммер как и смит используется без включения стабилизаторов ими хорошо добивать грудные чем и пользовался ятс в какой то период!

Множеством других упражнений, с гантелями например, хотя если такой шляпный "зал", то надо ходить в полноценный тренажёрный комплекс, а не где одна штанга, ужас какой то.

кому то помогает тюремный жим.. .
а кому то жим на пол фазы с наоборот широким хватом. .
надо ещё посмотреть на угол рук. .
важна и разводка.. но разводка с руками, которые как бы обхватывают столб. .

Тренер твой дилетант и лох!
Не может вся нагрузка уходить на плечи! Так как плечи слабее анатомически. Следи за углом рук к туловищу и своди лопатки, не делай руки 90•, а делай 45 к корпусу. Смотри лифтерскую технику. Будешь делать крестом, угробишь плечевые суставы!

Машина хаммера?
А разве хамер не машина?

Посмотри сначала на свое питание, на тренировки. Может их пора менять, у тебя наступило плато