Занятия спортом

Вопрос к опытным атлетам: про усталость или переутомление в билдинге

Здравствуйте, подскажите советом пожалуйста.. .

Я тренируюсь по классической программе примерно 1 год и 3 месяца. Постоянно прогрессировал на протяжении всего этого времени. Рассписывать программу не буду, не в ней дело как мне кажеться. Цикл не по неделям а тренировки идут через день, тоесть нет прикрепления к дням недели. День Ног, День спина, День становая, день грудные+дельты, день руки (биц+триц) . Между каждыми днями тренировок день отдыха. Я так зделал потому что восстановление лучше, прогрессировал на каждой тренировке, на каждой 2-3 тренировке добавлял веса.

По силовым: Становая 155 на 6, Присед 125 на 6, Жим 86.5 на 8.

Вообщем сейчас полностью пропало желание тренироваться. Вот уже 3 тренировка без желания, мало того, рабочие повторения упали на 1-2, и продолжают падать. Сегодня к примеру присел на 3 повторения меньше, тоесть 125 на 4 и нет желания бороться с весом, техника ухудшилась. Ощущаю себя последнюю неделю как выжатый лимон.

Не могу понять что происходит. Что можете посоветовать и бывало ли у Вас такое? Подскажите, очень интересны Ваши ответы. Спасибо
ЖА
Жан Арынова
3 880
возможно ты просто морально устал. измени программу, поменяй упражнения, добавь какие-нибудь приблуды типа дроп-сетов, супер-сетов и т. д. а вообще я советую каждый год давать телу отдых на 1 неделю. так и тело полностью восстановится и желание тренироваться возрастёт) )
Гульминаз Шарипова
Гульминаз Шарипова
7 843
Лучший ответ
Жан Арынова Спасибо Антон, очень полезный совет, прожку менять не стану т. к. она мне очень нравиться очень под мой организм зделана, а вот отдых возьму.

А скажите, в массе и силовых сильно потеряю за это время?
и что год и три месяца без отдыха!? надо устроить отпуск. отдыхают месяц раз в год или две недели раз в полгода или неделю раз в три месяца. перетренированность схватил или заболел. отдохни месяцок
Колян Иванов
Колян Иванов
71 035
Может правда устал или сейчас просто физический спад, может в рационе стало чего то не хватать. Просто, общее состояние подсело, это может даже не связано с программой. Снижение сахара в крови тоже может дать похожий эффект, а упавшие результаты по твоей программе это уже как следствие.
По-любому нужен отдых, чтобы потом ХОТЕЛОСЬ. Ну тут народ уже это сказал, повторяюсь.
Вячеслав Суконкин
Вячеслав Суконкин
38 345
Ну все понятно. Устал от нагрузок, организм вечно на полную работать не может.
Отдохни недельку или дней десять без железа, почитай еще инфу о циклах, найди новую мотивацию и вперед.
Только сразу веса большие не бери по тихонечку. И вообще подумай над тем что бы неделя легкая неделя тяжелая. По такому принципу тренироваться. В общем придумай что то новое, не стандартное.
Аян Курмангазин
Аян Курмангазин
2 620
не хватает мотивации! Поставь себе цель, повесь её над кроватью и иди к ней!
Iulia #
Iulia #
421

Похожие вопросы