Нужна помощь от опытных атлетов

Бег это кардио нагрузка, которая как раз может и сожрать мышцы. Если бегать не долго ( минут 10-20) страшного не произойдет! И больше белкаааа: ) и да, по утрам бегать можно!! ! Даже лучше по утрам :) так настраиваешь организм, увеличиваешь метаболизм, тем задаёшь.. . Можно и вечером, плохого нет .. Но и пользы особо

Если на массе, то забудь про кардио вообще!

Я тебе не советую бегать по утрам, так как организм слаб после сна, ты же занимаешься бодибилдингом, правильно? Значит должен понимать, мало того что бег с наборам массы сложный процес. Который отнимает кучу энергии, которую нужно пополнять "а то массы не будет", ты еще и бегать собрался по утрам, когда организм слаб "не проснулся" после сна и готов распрощаться с уже набранной массой, чтобы компенсировать "восстановиться" и питать "с помощью каннибализма" туже самую массу. Думаю ты догнал о чём я))

бегай по утрам это наоборот хорошо и по вечерам)

я вечером бегал, утром вредно, организм еще не пришел в себя после сна, а его насилуют, сердце посадишь.

за массу не бойся, поскольку мышцы от бега не сбрасываются, а наоборот на ногах нарастают!

Рекомендую бегать в нетренеровочные дни (хотя это не принципиально) и бег трусцой тут не подойдет. Бегать не более 20мин в среднем и высоком темпе - это именно то, что нужно для тренеровки сердечно-сосудистой системы и при этом не угнетать мышечную массу.