Вопрос тем, кто ходит в качалку.

за 10 лет

никогда! маленький вес. подкачаешся немного форму красивую приобретеш и все. мышцы рук растут вместе с остальными крупными мышцами тела догоняя их-ноги спина грудь плечи должны быть в приоритете

Нужно менять упражнения так как мышцы запоминают и результат минимальный будет.

Всегда нужен прогресс. Тоже делаю 10-ки на трицепс, на бицепс чуть меньше. Накачать... Нужно менять и добавлять. Тогда накачаешь

немножко сможешь, но рост быстро остановится, нужно прогрессировать в весах- это основной фактор роста, и при том группа мышц бицепс малая, и выработка гормона роста низкая при работе именно с ней, а вот если совместить тренировку груди или спины с бицепсом то другое дело, более того твоя ошибка- слишком часто делаешь, у среднестатистического человека мышцы восстанавливаются 3 дня и только на четвертый начинается прирост, а ты каждые 2 дня долбишь их, так врятле вообще чего добъешься если ты не генетический мутант как АрнольдБ он исключение из всех правил- качал руки каждый день, ну еще надо учесть что у него в фарме содержится кровь)) средний прирост бицепса при правильном тренинге и питании 2 см в год, делай выводы)

Мышцы растут в "критических" ситуациях. То есть, занимаясь с одним и тем же весом, и одним кол-вом подходов с повторениями, ты не нарастишь большие банки. По мимо хавки, надо как минимум выделить одну тренировку для обычной проработки мышц, одну для силовой (на минимальное кол-во повторений, но максимальный вес) и одну тренировку, просто на скорость и жиросжигание.... Тогда и будет тебе эффект

ты качаешь мышцы, которых от силы %7 в организме. Без становой тяги, приседаний и жима от груди ниче там не увеличится

ну вот представь, что ты накачал руки .Они у тебя сильные, большие.. Но остальное то тело останется такое же как и было .И будешь ты непропорциональным уродом .Да и от твоих тренировок на руки толку не будет, если ты не будешь кушать как следует .Так что лучше запишись в тренажерный зал и качайся уж тогда полноценно .

Увеличивай подходы, результат, думаю увидишь, через месяца 3

лет за 10