Вопрос касательно бокса

И зачем тебе это, чтобы снова парней избивать?))) Странный боксер, больно уж быстро без руки остался.
Если действительно интересует набивка, то нужно следовать советам знающих людей. Одним из известнейших в России специалистов по набивке является Михаил Шилов. Несколько лет назад он сделал видеокурсы по набивке, которые в свое время продавал за деньги. Курс и сейчас можно купить тут budoshin.ru/kulak/ , либо скачать с торрента http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4731821
Сам не занимаюсь этим и смотреть его не очень хочется (кирпичи бью и мне этого хватает), но авторитетные люди отзываются об этих методиках хорошо. Как говорят, тут объединили каратэшные и муайтайские методы набивки и все такое, и с хирургами они консультировались или как там... Лично я считаю, что любой метод укрепления ударных поверхностей работает в свое время. Но это процесс не быстрый, если кожу, мышцы и сухожилия можно укрепить довольно быстро, примерно за год (имею ввиду в кулаке), и кулак будет более устойчив, то кости, по некоторым источникам, нужно укреплять 5 лет для нормального результата. Но если укреплять неправильно, то можно травмировать руки, некоторые получают травмы, которые со временем сильно начинают болеть, у некоторых образуются наросты на кости, которые при ударе приносят боль (не сталкивался с этим и дельного совета по этому поводу дать не могу). Хотя может я зря все это описываю, я же не знаю уровень твоей подготовки. Может быть у тебя нет боксерской техники? В таком случае лучше всего заняться боксом, поставить правильный удар и работать с мешком, и этого хватит с лихвой.

Бить по доске кулаками

возьми гантельку небольшого веса 3 кг вытени руки перед собой и вращай кистями в право и влево верх и вниз.

Походу Он тебя
Избил и руку сломал, из за этого болит кисти?!))))

Мне тренер советовал когда-то самой бить грушу. В любом случае, не важно, мужчина ты или женщина, самое главное, чтобы когда бьешь кулаком, была зафиксирована кисть. Укрепляй, не укрепляй, если изначально неправильная постановка удара = вывихи и переломы. Тоже самое и с ногами. Для того чтобы боксировать с грушей, нужны хорошие боксерские перчи. Одеваешь их. Некоторые ребята на тренировках бинты вязали под перчатки еще, чтобы максимально зафиксировать кисть перед тем, как бить по груше. Успехов!

Отжимайся на пальцах это очень хорошо укрепляет кисти и не только

gj,tq uheie gj

Отжимания, все что надо.
И при чем тут бокс?))

бей в жосткую поверхность

Отжимания только пойдут

в смысле что бы кисть руки укрепить? если да то, отжимайся на кулаках