У меня толстые ляшки. Я их качаю выпадами. Могу ли я сжигать жир этим?

Выпады помогут если вместе с ними делать кардио-упражнения. Лучшее кардио - бег трусцой, он все сожжет. Но вначале изучаем как бегать, в чем, когда, сколько, где. Иначе разобьете колени. Удачи!

наоборот и жир прирастет и мышцы вырастут! сжигают жир кардиотренировками типа бега не менее получаса и диетой!

Еще толще станут....
Бегать надо на выносливость....

Значит у вас низ тяжелый да стоит нагружать их но после на кардио дожигатьььь

чтобы ответить нуна фото ляшек!

Избавиться от жира, как правильно написали выше, можно кардио-нагрузкой. Среди бега, прыжков, приседаний и прочего кардио, могут быть и выпады, если делать их по формуле: не менее 4 подходов с не менее 15ти повторов. Не жалейте себя, шевелитесь больше, работайте на выносливость и ситуация выправится. И еще, помните, что широкие бедра (это то, что вы называете ляжками) являются признаком здоровой женщины. Т. е. у нас, женщин, генетически заложено отложение жира на бедрах, ягодицах, животе. Занимайтесь и все получится!

они меньше не станут от выпадов
они же вкачиваются

нет

локально избавиться от жира невозможно, причем из проблемных зон он уходит в последнюю очередь. Чтобы эффективно сжигать жир, помимо силовых упражнений, чередующихся с кардио, необходим разумный дефицит калорий. Иначе мышцы под жиром будут наливаться кровью, расти, а ноги будут увеличиваться в объеме, вместо избавления от жира.

https://youtu.be/FpUpxudQhwA Тренировка ягодиц. Выпады. Фитнес, упражнения, полезные советы