Как качать пресс и при этом сжигать жир на животе?

Нужно заниматься йогой!

Тут тебе надо вес сбрасывать вообще везДЕ! Во всем теле по больше фитнесс нагрузки! Аиробика тоже неплохО! Про жирную пищу вообще забыть! Тут еще и диета нужна утром чай или кофе черный хлеб с сыром обед вообще пропустить только минералка с лимоном! ужин каша геркусесовая и спорт спорт и ещ раз спорт!! ! И не кушать после 18!!! как появится чувство голода пить зеленый чай или кефир! только не больше 1 литра в день! Вот и вСЁ 12 месецев и будеш Принцессой, дюймовочкой гарантия!

Тебе нужен велотренажёр или беговая дорожка и хоршая диета и вот эти упражнения.
Косые скручивания
Косые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет пресс

Подъемы ног в висе
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса

Подъемы коленей в висе
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса

Обратные скручивания
Нижняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет низ пресса

Скручивание на коленях в болочном тренажере
Верхняя часть пресса и косые мышцы живота/Изолирующее упражнение/«Прорезание» верхних кубиков пресса

Скручивания на скамье с наклоном вниз
Верхняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы

Скручивание на римском стуле
Верхняя часть пресса/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы

Скручивания
Верхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы

Жир сгорает во всем теле РАВНОМЕРНО, если качаешь пресс это не значит что только там и будет сгорать жир! Побольше кардионагрузок!

Миф. Выполнение упражнений для брюшного прес­
са уберет жир с талии.
Реальность. Это физиологически невозможно. В
начале этой главы мы уже писали об этом свойстве
жира, но теперь проиллюстрируем данное положение
на конкретном примере. Представьте себе теннисиста.
Если он правша, его правая рука имеет больше мы-
шечной массы, поскольку она постоянно работает
теннисной ракеткой. Левая же рука будет тоньше и
менее разработана, но на ней не будет больше жира,
чем на правой. Дело в том, что физические упраж­
нения сжигают жир систематически, в соответствии
со схемами, установленными человеческой анатоми­
ей и индивидуальной генетикой. Тренировка только
одной определенной части тела не сможет согнать
жир именно из этой области.

Скручивания с поднятием согнутых ног. Для сжигания жира лучше бег, прыгалки, безуглеводная диета.

Купите книгу Грир Чайлдрес кажеться.. называеться Бодтфлекс.. там все сказанно.. эффекиивно! За 1 неделю 10см жира сгоняет! А пресс качать лучше всего скручиванием! Ноги под чегонить... укрепите и отрывайте лопатки от пола, только медленно! Удачки!