Как правильно сжигать жир, сохраняя мышцы ( сушиться )???

Я 36 лет в спорте. Единоборства и силовая подготовка. У тебя неплохие данные. Но в идеале это должно быть так: рост минус сто. Это и должен быть твой вес. Но делаем скидку на возраст. А это период формирования организма, когда набрать вес довольно сложно. Так что все нормально. Но то что ты видишь на картинках, это результат достижения фармакологии а не тренировок. Так что если у тебя нет денег на употребление этих препаратов, не стоит сбрасывать вес. Вместе в весом уйдут и мышцы. Нужна просто хорошая программа, и тело будет развито. Тогда не придется заниматься этим. И что ты называешь жиром? Думаю у тебя все нормально, а сушка это для профи, и то, только перед соревнованиями. Нормальная программа, и будет все хорошо. А при твоих данных сейчас тебе нужно не убирать там где много, а добавлять там где мало. Я ем все. Сладкое, мучное, жирное. Сало. И не страдаю такой ерундой. И хотя как видишь, мне не 15, я все же выделяюсь из общей массы. Так что, и у тебя я уверен все нормально.

набирай в поисковике "спортвики сжигание жира" там все найдешь

Не прекращать тренировки - раз. Бег и скакалка - два. Правильное питание - три. Желательно посещать тренажерный зал..