К качкам вопрос.

нет.

первое время можно пока не пойдут серьезные веса-за 100кг. потом нужно разделять на сплиты. средние веса и среднее количество повторений5-12.набрать реально 5-10кг в первый год в дальнейшем 3-5!

5 кг в месяц чистой мышечной массы - это слишком много... Много в том плане, что для этого нужно было бы гипертрофировать естественный метаболизм до патологического состояния... К такой скорости прироста даже стремиться не следует - сердце не казённое..

1 нет 2 да, но у тебя скорее всего не получится

можно думаю что ты там не особо много и жмешь а тренировки фулбади два три раза в неделю частое и распространенное явление, которые эффективны и дают хороший результат

Конечно нет. Становую тягу вообще раз в неделю делать нужно.

не надо, жопу порвешь без химии)

Все за раз ты чисто физически и психически не выдержишь. Точнее - твоя нервная система перегрузится. Тогда уж что-то одно в свой отдельный день. Не забывай также о гантелях и разного рода тяг.

можно, но лучше разделить все это например понедельник спина (становая, подтягивания) вторник отдых, среда грудь (жим отжимания на брусьях жим гантелей, отжимания от пола) четверг отдых, пятница ноги и пресс (подъем туловища, присед со штангой, становая жим ногами, подъем туловища, подъем ног) субота отдых воскресенье руки (подъем штанги на бицепс подъем гантелей на бицепс, подтягивания, разгибание верхнего блока на трипцепс, отжимания на брусьях, отжимания от пола упором алмаз, подътягивание) ну и конечно не забывайте качественно питаться раз 5-7 в день и чтобы пища преимущественно была белково жировой сладкое тоже игнорировать не нужно так как это углеводы. вобщем верьте в себя и все получиться! удачи!

самый лучший стиль брюса ли, так что не набирай веса а тренеруй резкость качку. не будь как тяжелый медведь а будь как сильный и легкий воробей