Спортивное питание подомашнему Посоветуйте, что нибудь, что можно приготовить дома. Не хочу покупать всякую химию.

Пожарьте яичницу.

Мясо с рынка, картофель и овощи со своего огорода!

Мясо.. и побольше!

творог жри обезжиренный. Раньше. когда протеинов и прочих добавок не было, мы жрали только творог килограммами. да яйца с куриной грудкой наворачивали. Бывало идёшь в магаз - оттуда пацанчик с полной сумкой творога - понятно, значит в качалку ходит )

http://_silavtele.ru/pitanie/_domashnee-pitanie.html Знаки подчеркивания уберите

без "химии"никак. бросай этот спорт

Вареная, печеная, жареная на гриле куриная грудка (любое нежирное мясо)
Отварные рис, гречка (любая крупа)
Творог низкой жирности
Молоко
Яйца отварные

Макароны, либо рис, пропаренный, с зеленью и куриной грудкой, так же очень полезна будет рогачёвская сгущёночка.

Овёс неочищенный на кофемолке почти в муку. 2 столовые ложки в термосе (0,5 л) заварить кипятком и оставить часов на 12. Процедить, можно добавить мёд, молоко. И пить три раза в день по стакану.

Нет времени объяснять, прикладывай капустный лист к телу

Овощи, фрукты, салаты это вроде легко готовить! Спортом занимаюсь давно и химию не ела! Все сама! Да тут много уже советов, все сказанное выше правильно. Мне кажется, это не займет много времени и денег, да это питание правильное и здоровое!

Ешь яйца куринные сырые

Пригрошню очищеных ядер грецкого ореха. Свою пригрошню. Свою руку. Перемалываешь в миксере до муки. Пресный творог взбалтываешь с привозным а не с пакетированным молоком. Лучше в блендере. Засыпаешь туда ореховую муку. Из расчёта мука получившаяся от ядер, 3 ложки творога, 500 мл молока. Перемешиваем - пьём. Спасибо не надо. Сам почувствуешь.

Спорт больным вреден, а здоровым не нужен!
Еда бывает съедобная и несъедобная - все остальное выдумки ))

а не запаривайся ты на этом! спортпитание это ерунда все. все-равно соревнующиеся качки стероиды колют.

яичница только из белка с куриной грудкой и помидорами, гречневая каша с молоком
овощи

Фрукты, овощи, мясо курицы, яйца куриные.. регулярные тренировки и будет с тебя домашний спортсмен.

курица, рис

Ешьте БЕЛОК!

Мясо, фасоль, горох, орехи, яйца.

Ешь яйца куриные сырые ешь там на вечер перед сном творог он очень хорош при спортивном питании куриную грудку и каши разные

Лучше сходи в местный гипер маркет, там есть классные свежие фрукты как Данабол, смешай с 30г синтола, щепотку Турика, и суста по вкусу, пить ежедневно по 5 порций: Этот легкий коктейльчик придаст много сил, создаст идеальную фигуру, и наверно силу земли! не забудь про волшебный пояс для идеально пресса без тренировок и браслета для накачки бицухи. Самое главное, не занимайся в тренажерном зале, чтоб случайно не накачаться как Шварценеггер, ведь тебе этого не надо...

Нет денег, так и скажи

Богатые белком продукты вроде как.
Творог 0.6-3% жирности, молоко 1-3.2% жирности, кефир, куриное мясо (вареное), говядина (вареная), оленина (вареная), чечевицу варить можно, белка там примерно в 100 г. 20-25г белка.
Можно взять пачку творога, размять его в мисочке и залить кефиром, покрошить туда банан и кинуть мед.
Витаминов побольше (Каши: гречневая, перловая, пшенная, пшеничная, геркулес; Фрукты: яблоки, бананы, киви, грейпфрут, манго; Овощи: брокколи, редис и т. д.), рыбий жир можно принимать.
Яйца куриные (желательно вареные вкрутую) т. к. в городе вряд ли найдешь самые свежие из деревни.
Рыбу есть, семга, муксун, тунец (я люблю больше всего варить).
Коктейли делать из творога с фруктами и добавлять еще что-то можно, и вкусно и полезно.
Для меня приоритетом всегда был творог :)

Смотря какая цель тренировок, если набрать вес - одно, если скинуть - совершенно другое. Для набора мышечной массы ешь просто много нежирной пищи, мяса, молочки - но разбивая на небольшие порции каждые 3 часа. На ночь пачку творог - идеально зайдет. Для похудения - значительно сократить углеводы, в остальном в принципе тоже самое. Если финансы позволяют - добавьте в рацион аминокислоты, поливитамины, протеин (в перекус между основными приемами пищи). Ну и естественно по возможности сократить употребление майонеза/кетчупа, сахара, хлебо-булочных изделий.

Как было сказано другим автором, спортивное питание (протеины, гейнеры и т. д.) - это не химия, а очень полезные добавки к пище, увеличивающие её питательную ценность. А потому от них и растут мышцы и сила.
Чтобы не покупать дорогих препаратов, можно научиться готовить протеиновые коктейли дома. Вот полезные статьи с рецептами:

Из чего приготовить протеиновый коктейль - http://ggym.ru/view_post.php?id=395

Протеиновые коктейли в домашних условиях - http://ggym.ru/view_post.php?id=408

Коктейль Дикуля для набора веса - http://ggym.ru/view_post.php?id=125

Какую ещё химию ???Спортивное питание это не химия!
Это добавка к обычному питанию, то что содержится в обычных продуктах.
Химия это анаболические стероиды

В дни тренировок старайтесь есть углеводную пищу, дабы были силы на занятия. К примеру: свежие овощи/фрукты, горький шоколад, хлебцы, мюсли и пр.
В дни когда тренировок нет, для восстановления мышц после нагрузок налегайте на белковые продукты, такие как: яйцо куриное (желательно вареное, без желтка), орехи (особенно арахис, грецкий орех или миндаль), творог маложирный, кефир...
Не забывайте про ПОЛЕЗНЫЕ жиры, которые крайне необходимы при синтезе гормонов и для обмена веществ в целом. Примеры продуктов с содержанием полезных жиров: рыба, оливковое масло, орехи.
P.S. примеры продуктов старался писать исходя из вашего запроса

хавай 5 раз в день, только не обжирайся...
яйца вареные, самый лучший, усваиваемый белок это из яиц
грудки само-собой, мясо нежирное, говядина в основном
углеводы тоже ешь, рис там, картофель (только не жаренный), овсянка (идеально для завтрака), гречка тоже отличный вариант
только не забывай про овощи, может показаться что это не так важно, но скажу на собственном опыте, жрал одно время кучу белка и мало овощей, в итоге запоры, запоры, запоры, расстройство пищеварения, потом геморрой, в общем ешь овощи и желательно побольше, особенно с зеленой окраской (в них много грубых волокон, клетчатки)

Коктейль: творог, молоко, банан

протеин

У меня супруг делает себе коктейли в блендере, берет с собой на работу, но на домашнем далеко не уедешь, если выбирать между спорт. питанием, то надо выбирать самое простое и не особую химию. Мой сейчас начал пить для энергии тимодепресин какой-то, говорит ему помогает. но сам еще и энергетические витаминные коктейли регулярно. но тут тоже не переборщить главное - аллергию не вызвать.

овощи и фрукты, яйца, мясо, рыбу, курица варенная, картошка сваренная

На утро овсянку с фруктами
На обед гречу с куринной грудкой
На ужин макароны
Перкус делай бутерброд с чаем. Ешь 4 раза в день стабильно.
И не забывай заниматся