Как подсушиться! Без всякой химии нужно скинуть 15 кг!

Ешь 5-7 раз в день, крупы, не жирное мясо, овощи. Если за неделю вес не упал, понижай угл на 10% .Тренировка силовая 1 час потом 30 - 40мин кардио.

может совсем другими занятиями тренируешся, за 2 часа и жир и мышцы должны сгореть. кардио не менее 30минут и низкоуглеводная диета!

Совершенно напрасно вы себя истязаете 2 часа. Тренировка эффективна только один час!!! Хлеб причем? Сократите сладкое и жирное. Включите в программу больше кардио, лучше бег трусцой.

да никак! мышцы уйдут преимущественно!! а просто похудеть-можно

меньше калорий, приоритет на белок - хотя жир и углеводы исключать ошибочно, бег, упражнения на пресс, и при этом пониженное употребление каллорий _ плюс витамины

Ну, 15 кило и "подсушиться", как-то не вяжется у меня... Строгая диета с правильным питанием + нормальные тренировки, а не как у Вас, 2-х часовые самоубийства!

где то когда то читал
есть жировая диета (некоторые *качки* ей сушились)
суть -приучить организм добывать энергию из жиров (углеводы в этот период не принимают)

Калорий сколько съедаете? Сколько кардио по времени?

А ТЫ ЗНАЕШЬ ЧТ БЕГАТЬ МОЖНО ПО УТРАМ? И ВОДЫ НАДО МНОГО ПИТЬ!

я знаю . но вы должны это серьезно принять . ешь например 1500 ккл но сжигай 2000 и вес будет уходить как по маслу . бесят жирные бабы которые ноют как похудеть, им обьяснеешь что этто элементарно но они тупые как бораны . лудше истратить деньги на таблетки или на пояса и стать жирнее. просто ешь меньше а двигайся больше, углеводы днем а белок вечер, и кардио 2 раза в ден делай, дорога 1 час и потом еще 1 час любые кардио .