Занятия спортом

Нужно набрать ~15 кг. до начала лета

Всем привет! Не будем кидаться в подробности, но основая проблема заключается в следующем:

— Как набрать ~15 кг. до начала лета.

Хожу в качалку, плаваю, поэтому 15 кг. пойдут не в жир.

Около месяца пил Mass Гейнер, набрал полкило, что довольно мало. Посоветуйте какое-нибудь другое спортивное питание.

Может купить высокобелковые смеси (протеин) (полностью натуральный продукт)?
Или быть может Аминоксилоты?

Я в этом особо не шарю, в тренажёрном зале не у кого спросить и попросить совета (частный зал). Заранее большое спасибо!

P.S.: Давайте пожалуйста без шуток и глупых ответов. Не знаете — проходите мимо.

С Уважением Дмитрий!
С*
Сергей *s
121
пей пиво, закусывай хлебом
Сергей Панасенко
Сергей Панасенко
612
Лучший ответ
на сколько реальна эта задача.. зависит от твоего обмена веществ.... Если обмен веществ быстрый то это не реально... (исключение химка-но тебе советовать ее не буду). . В любом случаи задача стоит в том чтобы употребить калорий больше чем затратил.... плюс предоставить организму норму белка и углей.... около 2х3х гр белка на 1 кг веса... и 4-7 гр углей.. . Плавание тебе тут не помощник... только мешать будет..
МГ
Максим Григорович
42 369
Только силовые нагрузки, никаких лишних телодвижений, по минимуму кардионагрузок, Все силы только на набор мышечной массы. Но и то 15 кг сложно будет набрать до лета.
АР
Артем Рахимов
29 266
Задача практически не реальна. Ставь лучше более осуществимые цели. Прибавить 5 кило. За полгода это более чем реально. И достаточно.
Обрати внимание на калорийность рациона. Спорт пит лишь +, дополнительное питание. Добавь еще один прием обычно еды, помимо гейнера.
В тренинге делай упор на упражнения, задейств. на макс. число мышц (подтягивания с весом, отж. на брусьях с весом, жим лежа, становая тяга, присед.) . Старайся именно в них поднять рабочие веса, а не во всяких разводках, разведениях и пр.

З. Ы. 15 кг, даже на курсе до лета не каждый наберет =))
Денис Мережко
Денис Мережко
12 550
Дима, только если принимать фармакологию. Много и грамотно. По другому - никак.
~¤Gulnaz¤~ _Zhumaevna_
~¤Gulnaz¤~ _Zhumaevna_
2 262
еш побольше угливодной пищи по 4раза в день.
Лёльк@ )
Лёльк@ )
933
Рви мышцы, ешь мясо, без натурального белка ни чего не выйдет, а он содержится только в животной пище, больше всего в мясе. Мышцы рвутся при тренировке и им нужен натуральный строительный материал. Не вздумай пить яйца в больших количествах. Печень ПОСАДИШЬ. Еще сухой такой творог, он раньше в брикетах такой был. Я за месяц 7 кг набирал если бы не творог, то свою весовую бы просохатил бы на России. Удачи
Мира Утегенова
Мира Утегенова
444
Советую протеин и креатин, Заказывай на Doping.ru
Рекомендую фирму Optimum nutrition
аминокислоты это дорого, не советую
Иван Саливончик
Иван Саливончик
239
перепелиние яйца и все ок!
Леночка Журавлева
Леночка Журавлева
86

Похожие вопросы