Через сколько времени после начала жима лежа 15 кг. нужно добавлять до 20 кг? Месяц.. два, три?

Делайте прогрессию нагрузок плавно, примерно от 1 до 2.5 кг каждую неделю. Но не больше, иначе наступит ПЛАТО. Или еще хуже - получите травму, т. к. связкам необходимо больше времени для адаптации к весу.

В это же день! 10-15-20кг это пустой гриф! в следующем подходе! размялся с 15кг переходи на 20 и т. д! работай на 8-12 повторений-легко в 3 подходах повышай веса

Один-два раза в месяц нужно делать проходку: определять максимальный вес, который можешь выжать один раз. Тренировочный вес для 5-6 подходов по 5-6 повторений определяется как 60%-70% от этого веса.

Пфф. На следующую же тренировку

Добавляйте до 20 килограмм когда сможете выжать 15 килограмм хотя бы на раз 15-20, тогда гарантированно пожмёте 20 килограмм, но не забывайте о страхующем, он придаст уверенности!

15 кг вроде ни о чем? но если ты взрослеющий и только приступил к тренировкам? тогда прибавляй следующие 5 кг до 20 уже через месяц. хотя опытный атлеты постарше прибавляют по 5 кг в базовый упражнениях ( жим лежа присед, становая) почти каждую неделю. тренируйся не реже 2 раз в неделю. лучше -3.

Должна быть постоянная прогрессия весов. Каждую тренировку добавляй по чуть-чуть (1,5-2,5-5 кг) и постепенно дойдешь до 20 и более кг

Начинай с 50кг

Если жмешь больше 10 раз то добавляй вес