Сколько нужно пробежать км, если нужно сбросить 15 кг?

Распостраненный миф, что нужно бегать чтобы сбросить вес.

Давай тебе все по полочкам все разложу:

Логично, что вес сходит тогда, когда мышцы сделали какую-то работу, устали и потом требуют энергии на восполнение затраченой в них энергии? Логично!
Так вот арганизм чтобы восполнить эту энергию, потраченную в мышцах, берет, образно, из твоего жира, с учетом того, что у тебя низкий уровень сахара в крови и не осталось гликогена.
Так вот, чем больше мышца, чем больше на нее нагрузка, тем больше энергии нужно на восполнение.
Так как нога-это самые большие мышцы на теле, считается, что если ты побегаешь, то потратишь много энергии, потребуется мнгоо энергии на восполнение и значит тваой жир будет уходить.
Смотри, а если в этим мышцам на ногах, добавить еще мышцы спины-они тоже не маленькие у некоторых, потом мышцы бицепса и трицепса, мышцы поясницы, пресса, плечь.
Тогда твой организм уже будет требовать во много больше энергии для востановления запасов энергии. И если ты своим мышцам не будешь давать углеводы, то твой организм начнет ращеплячть жир еще быстрее..
И все же можно потратить гликоген в ногах не только бегом, можно например приседать с штангой.

Короче совет такой. Чтобы быстрее похудеть, нужно делать силовые упражнения на ноги, бегать либо по утрам, либо после тренировки, а так же делать упражнения на все группы мышц.
И при всем этом нужно посчитать свои калории и каждые 2 недели уменьшать количество калории.

А если конкретно прям по твоему вопросу, то если жрать по одному огурцу, яблоку и йогурту в день, можно сбросить 15 кг принципе за 3,5 месяцев, при хорошей генетике и если твой процент жира не станет ниже 12%

Если вы раньше не бегали, то поначалу, месяца 2-3 вы может и будете худеть. Цель - постепенно довести время пробежки до 40 мин - 1 часа.
Правильнее худеть на кухне, бег трусцой в этом плане мало эффективен и предназначен для других целей.

если с камнем и вверх по склону карьера- и по 8 час в день. то за неделю управитесь-

это от скорости авто зависит. и от надёжности фаркопа и количества бензина....
много

Каждый день по часу, это где-то 10 км

Причем тут бегать, ты просто мышцы сжигать будешь. . Жир начинает сжигаться через пол час быстрой ходьбы

Чтобы похудеть нужно правильно и дробно питаться, это основа, а спорт это вспомогательное, даже без спорта можно

2 года, каждый день. Думаю тебе лучше, поесть рогаликов

1500 км, и при этом можно сало жрать, все равно сбросиш вес

Каждый день, бегать 40 мин.

Сначала напиши свой вес и рост потом скажу. Да и от бега особо не похудеешь, нужен комплекс упражнений