Как совмещать протеин, креатин и ВСАА?

вводил бы все это постепенно, зачем так резко? Толк будет сейчас точно такой же, как если бы ты только протеин принимал. Кстати, если есть возможность, лучше и БЦАА и креатин в порошке. Протеин после тренировки, иногда можно с утра. БЦАА до и после тренировки (или только после). Креатин пей дважды в день по 5 грамм, так недельки 2. Потом уменьшишь. Креатин пей либо с протеином, либо отдельно с чем нибудь сладким.

если ты не знаеш как это принимать и совмещать значит тебе это не нужно! новичок-протеин после трени достаточно

ВСАА только в дни тренек, шляпная форма - капсулы, придётся пить до хотя бы 5 гр. ВСАА на порцию и после трени 5 гр., лучше больше. Через 15 минут 5 гр. креатина с протеином 35 гр. белка на порцию. В обычные дни креатин с протом утром натощак, креатина также 5 гр., прота достаточно 25 гр.

Я делаю так: высыпаю все что есть в ведро, доливаю воды, размешиваю и выливаю в унитаз. И вам советую такой же курс. Вы готовитесь к ЧМ? Нет? Тогда вам не нужны эти добавки ...

бля креатин после тренировки и в течение дня, бца во время тренировки, утром натощак и в течение дня

протеин разбей на несколько порции в день. 2-3. утром пей бца. протеин днем и перед сном. креатин сразу после трени. можешь можешь поменять местами значения не имеет.