Можно ли принимать Креатин и ВСАА в 14 лет?

В 14 лет тебе надо кушать что мама дома готовит и тренироваться регулярно, а когда тело вырастит, все на место встанет, тогда и думай, надо ли тебе это

Нельзя, могут быть плачевные последствия!

смысла нет! ты что 200кг тягаешь и в застой впал!? не ранее 18 лет. это взрослые и даже спортивные-повышенные дозы

Не надо тебе этого...

без них прыщей маловато?

Можно даже с рождения. Но толку для тебя не будет

Нет. Сначала учишься питаться. Не умеешь питаться - не сливай в унитаз родительские деньги. Лучше научись варить гречку и запекать в духовке мясо. Ешь 5 раз в день и никакой креатин и всаа просто не нужны.

Подожди года 3, у тебя ещё скелет не сформировался, а если мышцы будут расти быстрее скелета, последствия плачевные

в меру можно все.

БЦА можно, по креатину нет исследований, может быть, и можно, но данных нет.

Можно, обычные добавки
креатина хватит 5 грамм в день, в дни отдыха креатин пьётся с утра и комбинируется с любым препаратом

BCAA сразу после тренировки и после приёмов еды

Подумай над вопросами, Зачем тебе это нужно? Точно ли нужно? Что тебе от этого будет? А стоит ли овчинка выделки? Побочные явления.

Можно. Но лучше, если это будет с конкретной целью и не очень долго. Все-таки подростковый организм как вулкан, нет особой надобности постоянно в него что-то кидать, а то извержение обязательно случится.

Не желательно.
Берегите себя и своих близких.
Храни Вас Господь.

в 14 лет нельзя. и потому что организм ещё формируется, можешь гормоналку угробить, будешь остаток жизни на таблетках. и потому что у тебя своих гормонов уйма, и так будешь прогрессировать.

можно. это обычные компоненты пищи. Аминокислоты (ВСА) есть в белковой пище, а креатин - в мясе. Максимум, что вас ожидает - не такой хороший эффект, какой мог бы быть из-за неправильного режима приема и потраченные зря деньги. От ВСА быстрее восстанавливаются мышцы, а креатин позволяет делать больше упражнений (энергетические запасы в мышцах увеличиваются), и соответственно, тренировочный эффект выше. Никакого вреда от них нет.
ВСА прямо во время тренировки, до и после (это пластический материал). Это то же, что протеин, только аминокислоты легкорастворимы и усваиваются легко... то есть это строительный материал для мышц

Креатин курсами. недели по три. Начать с ложки (граммов 5), это режим "нагрузки". Потом каждый день по грамму 5 дней, потом по полграмма. Желательно растянуть на несколько приемов в день (утром, в обед, вечером), так лучше усвоится. Если есть постоянно, эффект будет, но это, по сути, выброс изрядного количества денег в унитаз. Курс - потом месяца два не принимать, потом опять курс...

https://tvoytrener.com/pitanie/sportivnoe_pitanie_vozrast.php здесь всё написано.

Можно. Примерно: креатин 5гр, BCAA 8гр.

Можно. Но осторожно

Креатин без назначения врача нельзя, проконсультироваться нужно с врачам разбирающимся в гормонах и исследовавшего вашу проблему.

Да лучше не надо

слишком маленький, еще все впереди

Можно за то КМС

БЦА можно, я сам пил, когда на бокс ходил

да

Какого же бреда тебе тут насоветовали)) Можешь не бояться принимать эти добавки, так как они биологически естественные. Креатин участвует в энергетическом обмене в мышцах и нервных клетках любого позвоночного организма, он синтезируется в нашем организме, а так же мы получаем его извне в ничтожных количествах из продуктов, а так же в виде креатин моногидрата, того самого что мы покупаем в магазинах спортпита. Независимо от его происхождения при попадании к нам в организм, креатин преобразуется в креатинфосфат при помощи фермента креатинкиназы, и копится в наших клетках в виде кратковременного источника энергии, который нам так необходим на тренировках. Креатин является самой изученной добавкой, и официальных доказательств, подтверждающих его вред не существует.

По поводу BCAA скажу так, она в основном состоит из трех незаменимых аминокислот с разветвленными боковыми цепочками это лейцин, изолейцин, и валин. При попадании в ЖКТ он напрямую всасывается нашим кишечником, и попадает в кровоток, где потом используется как строительным материал для наших мышечных клеток. Те же самые аминокислоты мы получаем из курицы))) только здесь организму нужно пищу переварить, потом ферменты сложные структуры белка расщепляют на аминокислоты, и только потом они идут на строительство. Я думаю пример говорит сам за себя.

Поэтому пользуйся добавками, и не слушай знатоков.

Ой не советовал бы, бца принимал панкреатит хронический заработал. Креатин неделю пьешь, неделю отдыхаешь. в упаковке все должно быть написано

ну если не кретин то нет

в меру можно все

Можно, но эффекта не будет сильного.. Советую есть лучше курицу и и другое мясо))

нет конечно малец

Можно

-

не советовал бы потом хуже будет

Нет.

Конечно нельзя! Ты навредишь растущему организму!!!

Лучше не надо, могут возникнуть проблемы со здоровьем, лучше уже с 16,и надо знать правильную дозировку

Зачем тебе это в 14 лет? Ты на соревнованиях кого-то побеждать собрался?
Тренируйся естественно, питайся естественно, здоровее будешь.