Остаюсь таким же дрыщом как и был (

А питаешься ты как? Для твоего возраста неплохая физ. подготовка. Не сдавайся. Позанимайся еще с годик офп, а потом можно и в зал. Пока что у тебя недостаточно тестостерона вырабатывается, да и обмен веществ быстрый, так как растущий организм. Не парься. Ешь часто 5-6 раз в день не большими порциями, спи не менее 8 часов в сутки и продолжай тренироваться. Тут нужно только время и упорство

так качатся надо а не офп, гимнастикой заниматся. базу делать в качалке-приседы, тяги, жимы и есть чаще 4-6раз в день

Читаем: http://steelsports.ru/pitanie-dlya-ektomorfa/

то что ты делаешь это офп, качаются в тренажёрном зале! много есть это 8-12 раз в день вот это много !

нет у тебя ещё много теста...

Ты что с ума сходишь??? Тебе ВСЕГО 14 лет, ты еще растешь и только лет через пять расширяться начнешь... у тебя все впереди, не сходи с ума.. особенность растущего организма и все. Проблем - никаких...

а кушать больше не пытался?

Прот купи

Чтобы поправиться тебе надо делать базовые упражнения (приседания, становая, жим). Турники и брусья конечно хорошо, но так ты не нарастишь мясо. Кушать надо много и калорийной пищи (или протеин и гейнер). У тебя быстро все перерабатывается, поэтому вряд ли ты ожиреешь от этого. Исключи аэробные нагрузки, если ты действительно хочешь поправиться.

режим питания и побольше белков

Не арься