При весе 86 кг нормально ли потреблять 100 гр белка в сутки?

вот что тебе скажу, если есть прогресс не парься, нету добавляй ещё белков

чуточку прибавь подросткованя норма для функционирования организма 1.5гр белка на 1кг веса

2-3 грамма белка на кг собственного веса в сутки.

Если ты прогрессируешь, то нормально, прекратился прогресс, добирай, голова зачем на плечах?

1.5-2г на кг веса вполне норм будет

Даже при 20граммах будет бицуха расти

Нормально, но скоро упрешься и расти перестанешь, лучше 180гр в сутки, главное понимать что бицуха из воздуха не растет. Пишу из личного опыта, знакомый занимается в зале уже 2 года, работает на массу, жмет от груди 110 на 8 раз и уже пол года не может перескочить отметку в 110кг и бицуха стоит на 45 иногда спускается до 43 весит 85кг, а начинал он с бицухой 37 (он эндоморф и по строению крупный). Спортпит не пьет, говорит это вредно, жрет только обычную домашнюю пищу и занимается в зале где все есть, всякие машины скотта, гакка и т. д. А я начал 9 месяцев назад я эктоморф, с бицухой в 31 см, весом 66кг, и жимом лежа 50кг на 7 раз))), купил по акции гейнеров и белков на 13 кг + жрал 6 раз в день, щас я вешу уже 90, бицуха 43 и жим лежа 100кг на 8 раз. При том что в ассортименте имею лавку для жима, гантели, эспандер на пружинах и блинов на 140кг и все. До того как начал заниматься ежедневно употребля по 5 баночек "ягуара" или "ред девила", поносил 8 раз в день и имел подозрение на гастрит, щас пью спортпит тоннами, не пью алкоголь вообще и не курю, чувствую себя так как будто мне 8 лет, голова с печенью беспокоили последний раз месяцев 7 назад, сру по разу в день с утра - (это к слову если ты думаешь что спорт пит вреден) и знакомый офигивает - нифига ты, я вкалывал 2 года а ты за 9 месяцев почти догнал меня. Ну щас я правда расти перестал т. к. работаю на рельеф и потребляю по 40-60гр углей в день, живот почти ушел и стал плоским, скинул уже 5кг, а бицуха уменьшилась на 3мм, так как на руках жира почти и не было