Хай, народ! Дрыщи и подснежники рулят, оказывается!

как всегда посередине) надо сочетать базу и изолирующие упражнения.

Новичкам совсем не нужно делать базовые упражнения-полный бред! да кое что верно, но изоляция всегда шла как докачка после базы которая дает массу а изоляция рельеф а его без базы и достаточной массы не будет например разводки гантелей после жимов. без базы прогресс быстро остановится ведь нет ни доп. выброса гормонов ни больших весов-стресса для мышц

Статья написана по заказу тренажерных залов. Теперь на утверждение "Зал не нужен", будут тыкать этой статьей и обосновывать нужность всей той кучи железного хлама установленного в тренажерках.
Для новичка любой грамотный тренер сначала ставит технику пару месяцев (когда и вырабатываются все эти нейронные связи) и лишь потом начинает прогрессировать веса.

Имхо, если временно забыть про спор "база-изолирующие", можно углядеть в статье смысл - новичку нужно нарабатывать связь "мозг-мышцы", готовить тело к нагрузкам. Некто Денис Борисов предлагал вариант - базовые упражнения с минимальным весом в течение, если не ошибаюсь, пары-тройки месяцев. Строго следя за техникой.
Имхо, тренеры начинают с тренажеров, чтоб "пациент" не покалечился, в молодецком угаре навесив сразу сотку на штангу, которой его и придавит. Тренажер в этом плане безопасней.

Новички и база. Какая актуальная тема.
Новичкам не советуют делать базу, причиной является не знание техники или не точное знание. Надо так же новичку подготовить все нужные мышцы для базовых упражнений, особенно поясницу. Жим я считаю можно считать исключением, к нему же можно придти сразу... "Качи" - многие знающие культуристы сами не делают базовые упражнения, т. к. это очень травмоопасно предпочитают заменить различными вспомогательными, изолирующими упражнениями и супинацией.