Можно ли заниматься растяжкой при варикозе? Можно ли заниматься растяжкой (шпагаты, гимнастика) при варикозе?

Сегодня такое заболевание, как варикоз, уже не является прерогативой только женщин или людей старшего возраста.
Варикоз может возникнуть в любое время у любого человека, поэтому так важно внимательно следить за состоянием своего здоровья.

При малейших признаках появления «звездочек» на ногах нужно сразу же идти на прием к врачу.
Иначе заболевание можно запустить и выход будет один – операция.

У многих людей возникает вопрос: а можно ли заниматься гимнастикой при варикозе вен?
Специалисты говорят, что можно, только следует дозировать физические нагрузки.

Например, нельзя прыгать, заниматься степ-аэробикой или статическими силовыми упражнениями.
Вообще, все то, что вызывает дополнительную нагрузку на ноги под запретом!

Упражнения, где задействованы ноги (махи, подъем, вращения, сгибания) лучше делать лежа на полу.

В качестве утяжелителей подойдут снаряды с минимальным весом, занятия с ними нужно проводить не более 40 минут.
Если вы начинающий, то в таком режиме стоит прозаниматься месяц-полтора и только после этого постепенно увеличивать нагрузку.
Причем под нагрузкой понимается не вес снаряда, а количество подходов к нему.

После тренировки необходимо сделать растягивающие упражнения, они способны увеличить эластичность мышечных волокон и активизировать движения крови по венам ног.
Растягивать нужно икроножные мышцы и мышцы бедер, не менее 20 повторов.

Если вы собрались бегать на дорожке или ездить на велосипеде, не давайте сразу большую нагрузку, начинайте медленно, затем увеличьте тепм и в конце занятия снова сбросьте.

Завершать тренировки лучше всего упражнениями на пресс из положения лежа.
Причем опускать и поднимать нужно сначала выпрямленные ноги, и только после корпус тела.

При варикозе очень полезны натуральные соки и напитки, поэтому после гимнастики обязательно выпейте стакан апельсинового сока или отвар шиповника.
Такие напитки содержат большое количество витамина С и рутина, которые укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.

Через полчаса после занятий примите душ: прохладной струей проведите от талии к стопам и обратно.
Постепенно увеличивайте температуру воды до теплой, но не делайте слишком горячей.
Вытритесь махровым полотенцем сверху-вниз и смажьте ноги кремом, который выписал вам врач.

Можно.
Только сначала пройдите пару километров, чтоб поднять застоявшуюся кровь и убрать отек с ног. А лучше пробегитесь.