Нужна методика растяжки. Мне 15 лет, хочу сесть на шпагат (поперечный и продольный) примерно через полтора-два месяца.

Ну на продольный еше можно за месяц сесть, а поперечный это от 3х и более месяцев.
Сначало бегаем минут 5-10 что бы аж слегка вспотеть. потом делаем махи ногами по 15р на каждую (высоко поднимать ненадо, легонечно что бы мышцы и суставы разогревались а не тянулись) на продольный надо тянуть мышци под коленкой - упражнений много смотри фотки в инете, на поперечный лягушку надо тянуть лежишь на животе (посути стоишь на развернутых коленках и руках) ноги перпендекулярны телу

Тянешь так в стаешь в позу сначало 20 секунд стоишь в положении в котором вобще не напрягаешься потом 10 сек в положении когда чють чють на пряжно, но не больно и можешь спокойно дышать. Вовремя всего этого спокойно медленно дышишь и расслабляешь мышци которые тянешь

ты не сядешь при всём желании а если попытаешся идти против боли получишь разрыв связок паховых сухожилий
надо было лет 7 этим заниматься

лол, растяжку люди всю жизнь тренируют, а он за месяц хочет натренировать

вполне реально!!! !
занималась танцами 10 лет, садилась на шпагат, а потом когда ушла с тренировок-задеревенела.. .
но стоило мне каждый день на протяжении месяца пожаниматься-садилась как миленькая!!! !
сначала попробуй просто переваты с ноги на ногу, потом сделав выпад на правую ногу, левую держи ровно, и присидай... потом наоборот.. .
могу еще парочку посоветовать!!!! пиши!!

сядишь через 2 месяца! Не слушай бред!
Каждый день занимайся по часу. Растяжка обычная, как в школе. Сначала на право ноге попружинить, затем на левой, минут по 15....А вообще можешь в интернете посмотреть методику )

это не реально