Мне 28 лет, Я хочу сесть на шпагат. Под руководством опытного тренера..

Нужно самой заниматься, постоянно тянуться, ьег для растяжки помогает, тренер не поможет пока сама не захочешь, все элементарно, главное не перенапрягаться сразу, понимать что все со временем будет, я думаю потребуется пол года где то, может и больше ...

Тогда дело за малым-нужно найти тренера.

мне тренер говорил какие упражнения на растяжку делать дома и я делала и села!

Тут надо список хороших упражнений и всё. Я сам искал в интернете, но там всё уже для опытных.
А вот если было бы что то для начинающих, а именно картинки, словесное описание и расписание сколько раз в день и сколько каждое упражнение нужно делать.
Но пока такой документации я не нашёл.

Ну если есть желание и опытный тренер то в чём проблема? И в чём вопрос? Ты боишься, что поздно этим заниматься? Я думаю, что никогда не поздно заняться хорошим делом! Успехов! ! ;-)

тренер будет потихонечку растяжку тебе делать. а тык можно немного самой, после занятий садишься на пол и ноги складываешь бабочкой (ступня к ступне) и человек которому доверяешь потихонечку нажимает на колени, давя их вниз, ты при этом должна расслабляться как можно сильнее. но не переусердствуйте, иначе ходить потом будет тяжело, есть еще несколько упражнений, лучше спроси у тренера, он покажет, их описать тяжело

Месяц жесткой растяжки по программе по часу в день где-то и ты сядишь и без тренера (=

совет не делай этого уже поздно

главнное хотеть и всё получится