Возможно ли накачаться за 3 месяца?

нет, никак
хлеб (углеводороды) нужен для физической силы, белки - для роста мышц, жиры из творога только вредят
гантелями работать лучше 2 раза в день при максимальном дпустимом весе для вас, если каждый раз след. дня у тебя будут болеть мыщцы - значит они качаются
в инете много практик работы с гантелями, погуглите

нет тем более каждый день и тем более на одном твороге. качаются годами не одной гантелью а широким ассортиментом штанг, гантелей и тренажеров-силовых рам и т. п. есть 4-6раз в день

Получить первые визуальные изменения - да, сделать атлетическую фигуру - нет.
А с вашей программой и за 5 лет ничего не будет ...

нет конечно )))

Согласен с господами выше. Для стимуляции роста мышечной массы также необходимо втирать протеин в мышцы.

Надо заниматься по четыре раза в день. Плюс надо следить за рационом. Нонено выше бред написал: есть нужно не только углеводороды, но и жироуглероды. Не забывайте употретреблять сапоннины для лучшего сна. При соблюдении этих условий накачаетесь за месяц, полтора.

3 раза в день могут заниматься те люди которые уже качаться лет 7.
Новичку, будет достаточно 3 раза в неделю по 45 - 60 минут. Делать базу штанга и гантели. Для разогрева, делаешь отжимания 1 подход до упора.
Питание 5 - 6 раз в день и отдых.

главное не употребляй протеин и другую химию вроде углеводов.