как можно накачаться за 3 месяца?

Активно заниматься в треножорки и пить протеины

3 месяца, мах что можно за этот очень маленький промежуток сделать-это придать мышечным группам упругость, крепость и тонус в общем, 3 года, там уже будут результаты. А химия-это грязь и будущие проблемы со здоровьем у принимавшего и его детях. Генетику не обманишь.

сустанон+дека если сиськи не отрастут как у памеллы андерсон, набрать можно очень много.

Даже через год упорных тренировок, глядя на тебя можно будет сказать, что ты занимаешься спортом, а вот каким- это вопрос. Настраивай себя на три года и тогда может-быть удивятся, при условии, что тенироваться все это время будешь самоотвержанно. Желаю удачи!

За 3 месяца возможно только при неприрывном употреблении АС. В итоге практически вся набранная масса разрушится, подавишь выработку теста, уграбишь печень.

Сначала ознакомься с базовыми аспектами, а потом уже приступай к химии...

если хочешь именно за три месяца то без анаболических стероидов врятли добьешься нужного результата,

вы меня люди поражаете за три месяца особо нечего сделать нельзя результат будет но только ты будешь его видеть другие не заменят присматриваться не будут ну хотя бы 8 месяцев надо ну чтоб уже было видно и заметно окружеющим а "анаболики" не употребляй своему здоровью вредишь ну просто на будушее сразу не желательно начинать пить протеин криатин амино кислоты через 4 месяца лучше где-то так ну ешь по больше и все будет ок

за 3 месяца можно немного.

Ну что же, накачаться можно, только учти, что потеть придется очень сильно.
Формула успеха следующая: зал + правильное и обильное питание (4-5 раз в день) + режим + протеин.
Все в этой формуле важно.
Сам долгое время занимался без протеина, но результаты были печальными.
Затем попробовал с протом, набрал 5 кг за 2 месяца.
Вот и считай. Если все сделаешь грамотно за 3 месяца наберешь 7-8 кг.
Протеин можно купить любой, это не так важно, я здесь заказывал, если интересно - http://vk.cc/4QbNpq

турник, приседания, отжимания и пресс. 2-3 раза в неделю. + питание нормальное 3-4 раза в день. и к сентябрю результат будет 100%. главное регулярность тренировок!!!! Удачи.

Очень легко, но как минимум за 6 месяцев. Нужно есть много курицы, фасоли, шпинаты. И лучше на турник