Занятия спортом
возможно ли за 2 недели накачать пресс ?
Если интенсивно заниматься, ходить в тренажерный зал с тренером, возможно за 2 недели сделать рельеф ?
Нет
А как вы определите что уже всё, харе качать?
Пресс такая же мышца, как и остальные и требует времени на свое развитие. А если вам "кубики" нужны, так сгоняйте жир до 10-12%. Тогда вы их увидите.
Пресс такая же мышца, как и остальные и требует времени на свое развитие. А если вам "кубики" нужны, так сгоняйте жир до 10-12%. Тогда вы их увидите.
Анастасия !!!
10-12 мало
нет
За два года усиленных тренировок каждый день. За две недели ты можешь только кишечник свой растянуть
Нет и за 2 месяца тоже нет.
Немного сможешь прокачать, У меня через 25 дней начали прорисовываться 4 кубика, я делал подходы с возрастанием с первого дня. В первый день 100 раз, на 25 день 350 раз скручивания, но не советую так делать живот на 15 день начинает болеть и такой тренировкой себя можно травмировать . Но если интересно вылажу снизу тренировки и ниже выложу тренировки которые тебе рекомендую делать (в рекомендованной перерыв в 1 день обязательно делать) .
1-5 день 100 раз 3 подхода (подходы указаны за весь день)
6-10 день 175 раз 2 подхода
11-15 день 250 раз 2 подхода
16-20 день 300 раз 2 подхода
21-25 день 350 раз 2 подхода
1-5 день 50 раз 3-4 подхода и 1 подход по 30
7-12 80 раз 2 подхода и один подход по 50 раз
13-18 день 120 раз 2 подхода и один подход 80 раз
20-25 день 150 раз 2 подхода и один подход 120 раз
27-32 день 180 раз 2 подхода и один подход 150 раз.
Но можно качать так: просто дошёл до 100 раз и делаешь 3-4 подхода в день, но 1, 2, 3 день тренируешься, а на 4 день отдыхаешь если возникнут боли сразу прекращай, не губи здоровье.
1-5 день 100 раз 3 подхода (подходы указаны за весь день)
6-10 день 175 раз 2 подхода
11-15 день 250 раз 2 подхода
16-20 день 300 раз 2 подхода
21-25 день 350 раз 2 подхода
1-5 день 50 раз 3-4 подхода и 1 подход по 30
7-12 80 раз 2 подхода и один подход по 50 раз
13-18 день 120 раз 2 подхода и один подход 80 раз
20-25 день 150 раз 2 подхода и один подход 120 раз
27-32 день 180 раз 2 подхода и один подход 150 раз.
Но можно качать так: просто дошёл до 100 раз и делаешь 3-4 подхода в день, но 1, 2, 3 день тренируешься, а на 4 день отдыхаешь если возникнут боли сразу прекращай, не губи здоровье.
пресс станет сильнее и будете делать больше повторений упражнений на пресс, чем до занятий, но пресс не появиться
можно за 4-6 недель, качать через день + простых упражнений ЛФК будет достаточно.
Все зависит от организма! Я вот делала планку 2 недели по 5 минут в день и красивая полоска появилась)
Похожие вопросы
- Пресс. Какие упражнения нужно делать чтобы за неделю накачать пресс?
- Как ребёнку 13 лет, за неделю накачать пресс?
- Каким образом можно за 2 месяца накачать пресс и ножки, чтобы они стали стройными?)) ) )))
- Помогите пожалуйста. Если все это делать каждый день, то возможно похудеть за 2 недели на 5-7кг?
- я уже 2 недели качаю пресс когда будут кубики??)) )))
- Как накачать пресс и руки за 2 недели?
- Возможно ли накачать пресс на дому?
- как накачать пресс?? пресс слыбенький как накачать недели за 2-3 или подскажите какие упражнения делать надо?
- Как накачать пресс за пару дней? ??
- Как накачать пресс? Примерно за 2 недели... Что бы были видны хотя бы 2 кубика пресса...