Занятия спортом

возможно ли за 2 недели накачать пресс ?

Если интенсивно заниматься, ходить в тренажерный зал с тренером, возможно за 2 недели сделать рельеф ?
Нет
Алена Литяйкина
Алена Литяйкина
20 072
Лучший ответ
А как вы определите что уже всё, харе качать?
Пресс такая же мышца, как и остальные и требует времени на свое развитие. А если вам "кубики" нужны, так сгоняйте жир до 10-12%. Тогда вы их увидите.
нет
Андрей .......
Андрей .......
25 176
За два года усиленных тренировок каждый день. За две недели ты можешь только кишечник свой растянуть
Нина Дремова
Нина Дремова
9 281
Нет и за 2 месяца тоже нет.
Немного сможешь прокачать, У меня через 25 дней начали прорисовываться 4 кубика, я делал подходы с возрастанием с первого дня. В первый день 100 раз, на 25 день 350 раз скручивания, но не советую так делать живот на 15 день начинает болеть и такой тренировкой себя можно травмировать . Но если интересно вылажу снизу тренировки и ниже выложу тренировки которые тебе рекомендую делать (в рекомендованной перерыв в 1 день обязательно делать) .
1-5 день 100 раз 3 подхода (подходы указаны за весь день)
6-10 день 175 раз 2 подхода
11-15 день 250 раз 2 подхода
16-20 день 300 раз 2 подхода
21-25 день 350 раз 2 подхода
1-5 день 50 раз 3-4 подхода и 1 подход по 30
7-12 80 раз 2 подхода и один подход по 50 раз
13-18 день 120 раз 2 подхода и один подход 80 раз
20-25 день 150 раз 2 подхода и один подход 120 раз
27-32 день 180 раз 2 подхода и один подход 150 раз.
Но можно качать так: просто дошёл до 100 раз и делаешь 3-4 подхода в день, но 1, 2, 3 день тренируешься, а на 4 день отдыхаешь если возникнут боли сразу прекращай, не губи здоровье.
пресс станет сильнее и будете делать больше повторений упражнений на пресс, чем до занятий, но пресс не появиться
Alina Romanowa
Alina Romanowa
546
можно за 4-6 недель, качать через день + простых упражнений ЛФК будет достаточно.
Vova Sokolov
Vova Sokolov
382
Все зависит от организма! Я вот делала планку 2 недели по 5 минут в день и красивая полоска появилась)