Можно ли мне принимать протеин? Мне 14 лет, занимаюсь профессионально хоккеем. В каких дозах принимать и какой протеин?

рано ещё

1. Zero carb от "VPX";
2. Nectar от "Syntrax";
3. VP2 Whey Isolate от "AST";
4. HydroWhey от "Optimum N.";
5. ISO Sensation от "Ultimate N.";
6. Isofast от "MHP";
7. Platinum Isolate for "SAN".

1 совок, лучше с водой, пить после трени для восстановления.

Смысла 0. Лучше стероиды

Протеин это белок в удобной форме. Для качественного роста мышцам необходимы белки и углеводы в пропорции 2-3 грамма белка и 4 грамма углеводов на 1 кг. массы тела в сутки. И необходимы они каждый день, так-как мышцы растут во время отдыха. В целом без разницы откуда получать эти белки и углеводы: из пищи или из концентрата протеина. Естественно, желательно, чтобы 60% белка было получено из твердой пищи, а хороший протеиновый коктейль ( например, http://privetatlet.ru/products/optimum-whey-gold-standard служил подспорьем к основному рациону.

Протеины - это обычный белок. Если ты нормально питаешься и набираешь хотя бы 1,2 г белка на кг веса (пример: 60 кг человеку нужно 72 грамма белка), то протеиновые коктейли тебе не нужны. В период тяжелых тренировок кол-во белка можно повысить до 1,5-1,7 грамма на кг веса. Больше 2х грамм на кг веса пить бессмысленно, только почки и печень перегрузишь зазря.
Еще раз: просто следи чтобы в рационе были нежирные белки (курица, говядина, кефир, творог, рыба)

Не принимай эту гадость, пожалуйста!!!