Занятия спортом

Нужно накачать пресс

Не хочу себе аккуратный животик, а хочу такой! Может кто знает методику, какие упражнения, сколько раз в день их выполнять. Возможно диета. Ну в общем сам способ накачать, девушке (не пузатой) такой именно пресс. Если я начну упорно заниматься, то примерно каким мой живот будет выглядеть через 2 месяца?
Анара Курманбекова
Анара Курманбекова
594
Фу, мерзость, отвратительно! У бабы такой живот - это уродство! Как-будто парня тр*хаешь... беее, гадость! У тебя что-то с мозгами не то, если хочешь ЭТО (((!!!
Коля ....
Коля ....
70 958
Лучший ответ
Анара Курманбекова Не, с мозгами норм всё.
Андрей Федотов Да хватит спорить народ у каждого свои вкусы.
упражнения на пресс, кардио и диета!
Неизвестно Неизвестно
Неизвестно Неизвестно
53 101
Анара Курманбекова Так вот я и интересуюсь, какая.
основа пресса, это диеты и тяжёлая база.. а прессодрочка уже потом как проточка отдельных мышц...
Иван Смирнов
Иван Смирнов
53 191
пресс качается годами тем более у девушек. пресс на картинке вообще не естественный . тут добавки, а может и стероиды. про красивую фигуру за 2 месяца можешь забыть. Могу дать пару советов. Пресс - из всех видов мышц восстанавливается быстрее всего. то есть качать его можно ежедневно. Еще диета играет роль. натуральная диета лучше всего, по моему. По больше мяса яиц молока и круп. Без выпечки, без сахара, минимум жаренного
Aleksandr Belenkov
Aleksandr Belenkov
1 488
Анара Курманбекова Ёпть, 4 года у меня на всё провсё
Коля .... ежедневно? Не неси чушь. Дня 2 ему нужно на восстановление. Кому-то вообще 3.
приседнаия
Семен Маник
Семен Маник
1 198
Анара Курманбекова Приседания мне только ноги и попу накачали, а пресс только 2 кубика и тех если видно.
Количество повторений, при нормальных обстоятельствах, не должно быть выше 15 раз, если вы тренируетесь на максимальную гипертрофию, а не на выносливость. Используйте отягощения, для того чтобы последние повторения были отказными

не нужно долбить пресс большим количеством повторений - толку для массы ноль

подъем ног в висе с доп весом
скручивания сдоп весом

постоянно повышайте вес снаряда (я применяю блины ) и утяжелители для ног (подъем ног в висе)
Айна Искакова
Айна Искакова
1 009
не надо так ты же не мужик!
Юрий Золотухин
Юрий Золотухин
892
Вот по этой методике. Я за 3 месяца себе кубики накачал
MS
Mirhemid Seyidbeyli
574
Анара Курманбекова А почему не написано по сколько подходов?
Если у тебя спортивное тело, то есть есть мышцы, то надо снизить процент подкожного жира (низкоуглеводная диета). Но не надо сразу ограничивать себя углеводами. Делай это постепенно. Да и тренажерный зал само собой) Не существует супер-упражнение на пресс.. Все это бред. Сон, питание и тренировки. Удачи вам)
ЕС
Елена Старикова
309
нет не будет годы нужны чтобы такой пресс накачать
КС
Ключ Сервис
82
Анара Курманбекова Я и не спрашиваю как мне такой накачать в короткие сроки.

Похожие вопросы