Почему я в день раз по 500 делаю скручивания, но пресс не болит? Так должно быть?

Мышцы привыкли к ТИПОВОЙ нагрузке. Меняйте упражнения для того, чтоб идти дальше, совершенствоваться. Делайте, например, упражнения на выносливость (статика с удержанием тела в одном положении 3-5 мин, с сериями повторений, ускорения, меняйте углы наклона, круговые движения в пояснице перед каждым сгибанием и т. д., утяжелители на руки, на ноги или гантели в руки и т. д.). Если хотите не объем (для объема обязательны утяжеления и медленное выполнение упражнений), а силу и скорость (требуется для паркурщиков, танцоров, фриранеров и т. д.) - растягивайте мышцы пресса (поза Змеи из йоги, напр.) между подходами и после упражнений и сушитесь. Сильная мышца - как жгут (плоская и длинная).

500 много, пресс привык. Делайте новые упражнения

Боли в мышцах начинаются от выведения из них застоявшейся молочной кислоты. Упражнениями она выведена, больше боли не будет.

Почему у нас ноги не болят, хотя мы каждый день ходим?
То же самое, а возьмешь на плечи мешок50 кг. - начнут болеть.
Нагрузку нужно увеличить.
Если цель увеличить объем мышц - лучше сделать 5 подходов по 15-20 раз с весом, чем 5 раз по 100.

с весом делайте

Смысл делать 500 раз? Это много, даде если ты пытаешься худеть!
Если хочешь кубики и рельеф, то делай 10-12 повторений в 3 подхода, но медленно, не забывай про правильное питание
Если хочешь похулеть то сначала сгоняй жир, ьегай, белками питайся, а уже потом качай егр