Реально ли накачать пресс за 1 год ?

реально. если не лениться

более чем. Каждый день, с утра, вместо зарядки 5мин. И больше не надо. Никуда не торопись, не убивайся. И жри поменьше. Бегать тоже нужно. И в зеркало смотрись поменьше. Смотрись1раз в месяц. Тогда эффект будет заметнее.

Запросто. Ответ про 4 месяца верен. В среднем от пол года. Но качать надо постоянно, и до усера

Можно, а потом просушыть чтоб рельеф был!

Давай по пунктам:
1) Можно ли накачать пресс за 1 год - Да, можно, можно и за более короткий срок, но не стоит забывать, что сколько пресс не качай, но если у тебя % жира больше 8, то рельефный пресс ты так никогда и не увидишь. Кстати, во избежание ошибок которые могут возникнуть из мнение некоторых местных "советчиков" скажу, что до "усрачки" пресс качать нельзя, ведь это обычная мышца, которая имеет способности к восстановлению. Качать можно максимум 2 раза в неделю.
2) Накачаться за один (1) год тренировок не реально. Первые пол-года ставится техника упражнений и подготавливается организм к дальнейшим нагрузкам. Далее начинается более-менее серьезный кач. Как правило за один (1) год тренировок можно набрать около 10 +- кг мышц, все что выше - жир, вода. Чтобы выглядеть нормально потребуется порядка 3 лет, но это у многих индивидуально, кто-то может и за 2 года неплохо выглядеть, а кто-то и за 5 не добиться внушительных успехов.
3)Без протеина накачаться не возможно, так как протеин есть во всех продуктах и без него небыло бы жизни на земле. Если говорить о протеине в виде добавки - спортивного питания, то да - можно. Но боятся его не стоит, здоровью он не вредит и иногда просто необходим. Но если с питанием все хорошо, то первый год тренировок без него можно спокойно обойтись.
Анаболики - это продукты, от которых в организме происходят созидательные процессы, тот же творог - анаболик. Но это так, для общего развития было написано. Если говорить о фармакологических препаратах, то они нужны либо тем атлетам, кто хочет выступать, либо тем, кто достиг генетического предела, и да, сразу скажу, что через 3 месяца тренировок его не бывает, если есть застой то проблема в тренировках, питании, сне или еще в чем либо. Сразу скажу, что стероиды не так вредны как утверждают многие здешние "знатоки" преписывающие спорт. пит к фармакологии. Вредны они в кривых руках у носителей "тупого" мозга.
Вроде постарался очень доступно все написать - будут вопросы, обращайся в лс.

конечно

Меньше, чем полгода вполне. Но предупреждаю сразу, как накачаешь, постарайся не слить его. А то я все прошлое лето качал. Был более-менее. Потом из-за учебы все впустую.

ДА. МОЖНО И МЕНЬШЕЕ ВРЕМЯ, НО С ТРЕНЕРОМ. Он подскажет на какие группы мышц и сколько подходов и раз в неделю делать

неее ну без протеина никак

Да

Да

Нет

можно

за год? я усиленно занимался и сделал его за 4 месяца, правда слишком усиленно, потом с желудком проблемы появились