Эктоморфу, когда можно начать принимать гейнер ?

блин забыл кто такой эктоморф ...Ноа я думаю если очень устаешь на тренировках и нету желания качаться то как вариант можно попить креатин и бцаа

подождать не менее полгода, сначала надо наладить питание и дать организму привыкнуть к нагрузкам!

Занимайся пока без добавок. Просто много кушай, раз тренировки интенсивные... творог, яички, мясо - все это ежедневно. Поверь, лучше всякого спорт. пита

Ничего не надо ждать, есть гейнер-пей, нет-не пей.

подожди пока

Лучше конечно пару месяцев, а то и полгода позаниматься без добавок, при нормальном питании и правильных тренировках организм и так будет расти.

Потом можно начать с простого надежного комплекса комплексный протеин http://privetatlet.ru/products/pureprotein-multicomponent-protein и креатин http://privetatlet.ru/products/pureprotein-creatine-with-transport-system

Для качественного роста мышцам необходимы белки и углеводы в пропорции 2-3 грамма белка и 4 грамма углеводов на 1 кг. массы тела в сутки. И необходимы они каждый день, так-как мышцы растут во время отдыха.

Помимо основной еды вы должны принимать протеин по порции утром как проснулись, чтобы быстро насытить организм белком после ночного голодания, и в течение получаса после тренировки, чтобы закрыть белковое окно.

Креатин даст существенную прибавку в силе и выносливости, принимается он по 5 гр. ( чайная ложка ) в день ( лучшее время приема это утром как проснулись и сразу после тренировки ( когда повышен гормональный фон ). Курс приема - 2 месяца, затем перерыв 2 недели.