мне 16 лет, подскажите пожалуйста

тебе всего 16, твой тест на высоком уровне, что дает тебе огромное приемущество перед тем кому за 30. что бы набрать массу нужно выстроить план питания 5 раз в день тебе будет достаточно сейчас. Хорошими порциями . Ну раз в просьбе есть слово пожалуйста в отличие от многих)) давай посчитаем)
Во первых углеводы ( желательно все медленные ( овсянка, греча, макароны нормальные, рис)
ну начать стоит с 4гр на 1 кг веса
то есть на твои 60 кг это 240-250 гр чистых углей (примерно 350 гр сухой гречки, риса)
По белку ( мясо рыба творог яйца кура) основа.
на 60 кг твоего веса по 2 гр на 1 кг ( порядка 120 -150 гр за глаза)
200 гр творога на ночь это 35 гр белка
ну и 3 яйца с утра еще 15 гр белка
и 3 приема курицы по 150 гр ( 30 гр белка за раз) вот и все питание.
По жирам сильно не парься ( 2-3 столовые ложки льняного масла в день по 1 перед едой)
вот твой рацион.

Тренировки в зале не памп, а с постоянной прогрессией в весе ( больше базы) тягу и присяд под наблюдением тренера, т. к. ты еще ростешь.
3 тренировки в неделю по 50-70 мин максимум, 5 -6 раз кушать и хорошо спать.
За год будет уже виден результат, а каким он будет зависет от тебя ( как будешь все соблюдать)

делай базу и ешь чаще прибавиш 3-5кг в год!

5-7кг.

Да что вы все фигней маетесь, люди? Ну будешь ты знать, сколько за год наберешь, и что от этого изменится? Сразу же атлетом станешь? Запишись в зал и работай, и забудь про весы, форму и прочее, просто работай. Через полгода взвесишься. Хорошего результата добиваются те, кто принял спорт, как норму жизни, а не те, кто пришел на сезон «чуток подкачаться».

Надо много кушать
Надо много спать
Чтоб скорее пухленькой стать.

можно прибавить и 10

Хочешь добавить? Кушай хорошо, тем более, что ты, как ты утверждаешь, эктоморф. Буквально каждые 3 часа ты должен питаться полноценно, а между ними должен быть перекус.

Не все сразу, сразу много мышечной массы не вырастет, все постепенно

Тебе надо правильно питаться, почитай в инете, про это столько написано. Важно знать, о том что, ты должен тратить столько калорий, сколько принял.

10

смотря сколько свободного времени, ну в целом кг 10 уж будет нверно