Занятия спортом

Спортивное питание, креатин

Начал заниматься в зале, пью креатин. У меня креатин в капсулах. Сколько мне надо пить капсул? Я знаю что нужно пить 4 раза в день по 7 капсул. Но у меня рост всего 167см. Я думаю что с моим ростом нужно пить меньше. Поскажите кто-нибудь знающий. Может можно как-то посчитать. У меня креатин Rline 250 капсул. Сколько грамм в одной?
Alina Sabirova
Alina Sabirova
299
Во-первых в капсулах дороже, лучше купить в порошке
Во-вторых в тренировочные дни утром натощак кладешь в рот 5 грам и сверху запиваешь соком или сладкой водой, лучше всего порцией протеина, сразу после тренировки тоже с порцией протеина. В не тренировочные дни только утром
СР
Сергей Резников
369
Лучший ответ
Alina Sabirova А если молоком запивать буду?
Alina Sabirova Только не магазинным
S@lt@n@t Alikeev@ перед тренью, а после протеин!
Сергей Резников Пропей 2 месяца. Потом на 1 месяц прекращай и пей минимум 3 литра воды в день
Начал заниматься в зале а и пить креатин а холодильник в черный цвет покрасил, а валенки погладил по стрелке!? без этого толку не будет! НАХРЕНА новичку креатин!? деньги на ветер! пьют его по 5гр утром и перед тренью! нужен он только силовикам со стажем для повышения силовой выносливости
S@lt@n@t Alikeev@
S@lt@n@t Alikeev@
77 884
Mc Frest (Official) Чувакам со стажем? Думаю ты ошибаешься, им он наоборот нахер сдался, у них своего креатина дохрена)) А вот новичкам да, прибавит чуток силы) Креатин токо для новичков;)
А что, на столько шляпный бренд, что сзади рус. яз. нет, состава, дозы? У вас наверно бадяжный моногидрат, за такую то стоимость, а тогда нужно каждый день 5 гр.
Анна Полозова
Анна Полозова
86 744
Alina Sabirova Написано: 27 порций. Состав на порцию 9 капсул: Энерг. ценность 9 ккал. Креатина моногидрат 5130.
Alina Sabirova Остальное, типо белка и т. д. по нулям
Ты тут спрашиваешь сколько грам в твоих капсулах? А что на упаковке написано?

Короче нужно пить не больше 5гр в день. Для начинающих это достаточно. Хотя согласен с Алексом, совсем уж начинающим он не нужне. Можно пить начинать хотя бы после первых пол года.

Когда ты пьешь креатин утром или вечером значения не имеет. Оргинизм им насыщается в течении первых 2-3х недель. Он накапливается в мышцах и потом используется. То-есть дозу которую ты пьешь сейчас будешь расходовать через 2-3 дня только. Так что перед тренькой, утром или вечером - побарабану. Просто принимай по 5 грам в день в любое удобное для тебя время. Я например ложу его в еду, и смешиваю. Например в суп. Потом ем. Так он прохдит вечь процесс пищеварения включая обработку слюной. Так как он прошел бы в натуральном виде из мяса.
Серёжа Саранчук
Серёжа Саранчук
3 180
Креатин принимается по 5 гр. в день ( лучшее время приема это утром как проснулись и сразу после тренировки ( когда повышен гормональный фон ). Курс приема - 2 месяца, затем перерыв 2 недели.
Otabek Mamatov
Otabek Mamatov
1 497
зависит еще от веса кроме роста т. е. лучше проконсультируйся с тренером в зале в силу того что даст более точную информацию исходя из твоего телосложения. Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю с середины июня, креатин такой http://atletstore.com/shop/kreatin/ как на 2м фото принимаю со вторника в небольших объемах в силу того что вес по отношению к росту большой
ИБ
Ирина Брендоева
196
Abt.karaganda Abt.trans Врёт засранец, спам рассылает.

Похожие вопросы