Занятия спортом

можно ли делать подтягивания передним и обратным хватом в одень день? они качают разные мышцы?

Я бы не советовал. Качают разные мышцы, но задействованы и получают нагрузку почти одни и те же. В основном мышцы предплечья, будешь уставать не подтягиваться а просто держаться за турник.
Нина Корсун
Нина Корсун
3 959
Лучший ответ
Алеся Кузнецова с чего это я буду уставать, я не каждый день качаюсь
нет группа мышц одна, просто при обратном хвате больше работает бицепс. тренировать вместе можно, сначала на спину потом на бицепс
Люба Грузных
Люба Грузных
98 296
Народ забаним этого очкарика! Заходим к нему и блокируем!
А по вопросу- можно, просто при обратном хвате больше подключается бицепс. А так в целом работают широчайшие.
Алеся Кузнецова а как лучше? в понедельник передним хватом в среду обратным хватом? или в понедельник передним и обратным как эффективнее для роста мышц
На одной трене можно делать хоть тремя хватами. Нагрузка на мышцы меняется, но незначительно. Например:
Подтягивания прямым хватом 5 х 6
Подтягивания обратным хватом 5 х 6
Подтягивания параллельным хватом 5 х 6
Алеся Кузнецова 6 подходов? на 4 подходе уже сил нету у мышц
Алеся Кузнецова 4 вполне достаточно
Конечно же разные При прямом нагружаются предплечья, плечи, трицепс, бицепс, мышцы спины, но предплечье нагрузку получает большую чем в прямом в котором работаю лишь широчайшие и бицепс. Разумеется у тебя будет вопрос почему тогда прямым тяжелее если в нём столько суставов работает? Да потому что опят таки предплечье устаёт быстро и мозг посылает импульс к мышцам о прекращении сокращения для того, чтобы обезопасить себя от травм. Чередуй их вот и всё на кой х*р тебе их на одной тренировке? Главное техника если она есть то разумеется нагрузка разная, ну а если ты локти назад не отводишь в прямом, а только в локе выгибаешься то разумеется одно и тоже только бицепс будет в объём расти из-за предплечья.