как бить удары быстрей (в боксе), дайте другие методы, а то вечно советуют гантели чёртовы

Упражнения Гимнастики Гермеса

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте полный вдох и задержите дыхание. Протяните руки вперед, ослабив мышцы рук. Затем медленно отве­-

дите руки к плечам, при этом постепенно сжимая мускулы. Когда руки будут совсем раздвинуты, ваши кулаки должны быть сжаты со всей силы и в мышцах рук чувствоваться дрожь. Затем, по-прежнему дер­жа мышцы рук напряжен­ными, медленно раскрой­те сжатые кулаки, а потом быстро сожмите их. Повто­рите это движение столько раз, насколько хватит ды­хания. Потом выдохните через рот.

2. Встаньте прямо. Сде­лайте 10 вдохов и выдохов, резких и быстрых. Задер­жите дыхание на вдохе. При этом сильно сожмите кулаки, держа руки по швам. Сжимайте кулаки, насколько хватит дыхания. Затем с силой выдохните через рот.

3. Встаньте прямо. Сде­лайте медленный вдох и задержите дыхание. Уда­ряйте по груди кончиками пальцев. Ударять нужно по разным местам легких, на­ращивая силу ударов. Вы­дохните.

4. Встаньте прямо. Прижмите ладони рук к сторонам груди, насколько возможно выше к под­мышкам. Выдохните и де­лайте медленный вдох, од­новременно сжимая свою грудь руками, что есть си­лы. Задержите дыхание на вдохе, продолжая сжимать руками грудь. На выдохе также сжимайте свою грудь руками. Проделайте десять вдохов и выдохов.

5. Встаньте прямо. Сде­лайте полный вдох. Задер­жите дыхание на вдохе. Вытяните обе руки вперед и держите оба кулака сжа­тыми на уровне плеч. За­тем резко отведите руки назад. Начните быстро ма­хать руками назад-вперед. Кулаки держите сжатыми на уровне плеч. Машите руками, пока хватит сил на задержку дыхания. Затем резко выдохните через рот.

6. Встаньте прямо. При­поднимите голову, расправьте грудную клетку, втяните живот, отведя пле­чи назад. Руки прямые, прижаты к бокам, кулаки сжаты. Медленно подни­митесь на пальцах ног, очень медленно делая полный вдох. Задержите дыхание на 30-40 секунд, стоя на носках и сжимая кулаки изо всех сил. Мед­ленно опуститесь в перво­начальное положение. Вы­дохните через нос.
попробуй такую гимнастику

А чем тебе отработка ударов с гантелями не нравится? Скорость и силу это упражнение повышает очень неплохо. Ещё можешь попробовать отжимания с хлопками.

рукой быстро бить не замахиваясь!!!