Жим лежа на массу

То, что Вы не чувствуете грудь, не значит, что она не работает. Чем больше вес, тем больше вспомогательных мышц включается в работу. Это значит, что кровенаполнение мышц происходит по большему объему, больше кислорода идет на большую площадь мышц. Именно поэтому работа грудных мышц ощущается меньше. А когда вес небольшой, то появляется так называемый эффект пампинга. То есть, маленький вес грифа включает мало мышц в работу, и многое ложится на грудные и за счет этого, окислительные процессы происходят быстрей, выделяется молочная кислота, поэтому вы чувствуете боль в мышцах. Теперь далее, при условии правильной техники, грудные мышцы будут хорошо развиваться. А если вспомнить Джо Вейдера, то он говорил, что рост мышечной массы основан на принципе прогрессирования в рабочих весах. То что Вы делаете 8 раз с большим весом, уже хорошо и это будет помогать наращивать мышечную массу. Маленькие же веса Вам в этом не помогут, как бы Вы при этом не чувствовали грудь. Самое главное, жим будет задействовать Ваши грудные мышцы и неважно, будет Вам помогать спина или еще что. В любом случае на грудь будет ложиться нагрузка большая, чем если бы делали с маленьким весом, от которого помощи в росте мышечной массы чуть. И если Вы будите делать больше подходов и Вам будут на последних разах помогать, поверьте, грудь вы почувствуете. Должна быть именно работа в зале, а не баловство с маленькими весами. Но и повторов надо делать уж, я думаю, не меньше 8. Со временем, когда сил станет больше, и дополнительная помощь других групп мышц станет не важна, грудь будет активней включаться в работу.

грудь лучше чувствуется с гантелями-жимы или разводки. а большой вес не дает сосредоточится сконцентрироватся-лишь бы сделать

Добавь разводку с приличными гантелями 5- 6Х10..
Почувствуешь..

Посмотри с. Югая. по ю тюбу.
Качалово - это КАЧ. А Пауэр - это пауэр.

Возьми гантели и жми их в наклоне под 40 градусов, мышцы почувствуешь хорошо. А вот то что делаешь реально херня, грудина у тебя не вырастит от этого, ты жмёшь на 8 раз большой вес, всем чем угодно, руками, спиной, но не грудью, поэтому и чувствуешь её плохо.

Нормально когда последние два три повторения делаются с трудом.