Хочу набрать вес.

Потерпи хотя бы лет до 18-20, у тебя сейчас только организм формируется, может само собой все решится и организм наберет вес. А так во первых можешь себя толстым сделать и еще можешь испортить здоровье

Не комплексуйте, со временем наберёте!

это ты на картах погадай, может за месяц может за год-два. добавь базу со штангой-приседы тяги жимы-вернее будет

Побольше мяса в рацион

на блины навались

5 кг за две недели - это очень быстро, слишком, лучше не торопиться и набирать медленнее, по 2 -3 кг в месяц. набрать 70 за год - это огромный стресс для организма.

все чем вы занимаетесь дома, мало влияет на рост мышечной массы. так как упражнения с собственным весом не относятся к массонаборным и не дают стимула к росту мышц. Если хотите мышечную массу, то идите в тренажерный зал или обеспечьте себя дома всем необходимым для этого. Если вам неважно какую массу набирать, то можете просто жрать почаще, уделять побольше внимания Макдональдсам и тп.

5 кг воды и жира

советую вес не набирать

Ты набрал 5 кг жира.
Если продолжишь, превратишься в толстого жирдяя

забери у меня лишних 20, и у меня будет 85, как нада)))

Стоит задать вопрос и советчиком масса. В 15 лет тебе достаточно регулярно заниматься на турнике и в спортзале. Если решишь заниматься со штангой, то лучше под руководством тренера. К тому же тебе сейчас не нужно нагружать позвоночник, дай организму нормально расти. для этого и упражнения со штангой надо выбирать, максимально исключающие нагрузку на позвоночник. Набор веса при начале занятий всегда идет хороший, а потом замедляется. Твои мышцы привыкают к нагрузкам. Поэтому, нагрузки надо менять и для этого не обязательно штанга, просто активно занимайся в школе и лыжами, и бегом, и турником, и плаванием. Со временем поймешь, какой вид спорта тебе больше по душе. А для набора массы не достаточно много есть, нужно регулярное занятие спортом, а также нормальный и полноценный отдых между тренировками.

Не спеши! Всему своё время. Потом будешь ломать голову как вес скинуть. Я в твоем возрасте страдал подобной херней. Вешу теперь 108)))

А чё не приседаешь?

Вообще, я не понял каким спортом ты занимаешься. Игровые виды, лыжи или легкая для тебя. Сейчас -это трепатня, вес не нужен. Вот тебе данные мои в 20 лет, рост 182, вес 63, подтягивания 26 раз, 1 разряд. лыжи, биатлон, бадминтон. Учитывай железо, влияет на координацию и ловкость, отжимайся или резиновый бинт.

поесть надо хорошенько

о чем вы говорите, ребенку 15 лет! Мальчик, иди в спортзал к хорошему тренеру, он тебе подберет комплекс. И всё будет.

Удачи

Ты идиот, не переводи еду, уроки иди учи, школьник!

Бля, копия, как у меня))

Не нужно пока.
У тебя еще тело формируется.
Себя повредишь.
В 19 лет начинай.

Жри фаст-фуд, картощку-фри, гамбургеры, пей кока-колу и желательно не качатся) Тогда ты точно будешь весить как гипопотам)

чтобы набрать, нужно 2 грамма белка на 1 кг веса, вот и считай, плюс углеводы, но можно стать толстым

съедай несколько яиц и сразу упражнения какие нибудь- хорошо помогает)))

Моё фото видишь? Это турники и отжимания от пола, отжимайся широким хватом, 3-4подхода от 40 раз и более (если сможешь) и будет тебе счастье без всяких комбикормов! И ее нужен тебе вес, чем меньше вес тем быстрее удар и манёвренность (в драке это огромный плюс)

Привет, некого не слушай) Судя по фотографии ты что-то среднее с экто-эндоморфом. Очень и очень у тебя отстаёт грудная клетка и много жира на животе, советую выполнять пуловер на каждой тренеровке, если ты ходишь в спорт-зал, если в спорт-зал не ходишь, на скамье выполняй обычной с весом где-то 5-10кг для начала. если до 18 лет не будешь делать пуловер, будешь дрыщём до конца жизни и гордой осанки тебе не видать, могу составить тебе программу, пиши http://vk.com/nick911

Всякую хуету советуют, аж бесит. Все, что пишут это хуйня

Можно попробовать народные средства. Только внимательно прислушиваться к организму: вдруг не подойдут.
Вот первый способ. Для набора веса можно применить рецепт из специально подготовленной цветочной пыльцы. Такую можно приобрести в отделах пчеловодства.
500г цветочной пыльцы хорошо размешать вместе с 2 банками сгущенки и на две недели поставить в холодильник, чтобы она настоялась. Затем употреблять, тщательно разжевывая, сперва 1 чайную ложку, а через каждые 3-5 дней увеличивать норму. Запивать лучше теплой жидкостью. Чтобы набрать вес мужчине, девушке и подростку нужно увеличить количество употребляемой пыльцы до 2-2,5 ст. л. / 1,5-2 ст. л. /1 ст. л. соответственно. Принимать такое средство нужно только с утра, натощак, за 15 минут до еды.
Второй и последующий предполагают употребление пива, в них пивные дрожжи, которые и помогут потолстеть.
Растолките три грецких ореха, вместе с одной чайной ложкой меда и залейте одним стаканом пива. Затем размешайте и выпейте за один раз. Употреблять один месяц. Такой способ обеспечит прибавку веса на 2-3 килограмма.
Сделать сметанный коктейль с пивом – на стакан темного пива добавить несколько ложек сметаны, жирностью 20% - 25%, добавить соли и все хорошо перемешать. Пить за 1 раз. Ежедневное употребление такого коктейля поможет за месяц набрать 2-3 килограмма веса.
Вот ещё высококалорийное средство. Обжарить и растолочь ядра грецких орехов, затем смешать их с медом в пропорции 2:1. Употреблять после приема пищи по 3 - 4 ст. ложки 3 раза в день, запивая теплой жидкостью, лучше молоком.
И всё-таки я считаю, что надо посоветоваться со специалистами!

Потерпи хотя бы лет до 18-20, у тебя сейчас только организм формируется, может само собой все решится и организм наберет вес. А так во первых можешь себя толстым сделать и еще можешь испортить здоровье

Налегай больше на гречку, гречку и овсянку и все будет отлично. Завязывай с Воркаутом и топай в тренажёрный зал. Тоже с брусьев начинал, клал на зал думал брусья самое то, кроме трицепса ни че не наростил, пошёл в зал, начал питаться правильно, масса поперла))) всех благ

советов много, и все не правильно у тебя.

Короче види поиск. Гугле "Умар Цицаев" там написано ...

Я был 44.56кг, мне было стыдно об этом говорить.... но после этого я 60.54кг.... будь осторожен при употреблении,... Удачи

Иди в тренажерный зал. Мышечную массу на турниках не наберешь. Делай базовые упражнения и ешь белково-углеводную еду. Минимум жиров. 3 раза в неделю занятий в зале с головой хватит.

Хорошее тело) качай пресс нижний и гантели по 25кг тягай, через день . Приседания тоже помогут . По 150-200 раз.
Больше ешь ананасов и яблок.
Ну за неделю ты точно не наберёшь вес, месяц у тебя уйдёт.
Только не ешь "спорт-Пит" будешь надутый, с испорченным здоровьем и "пустой" .
Удачи

Ешь жаренную пищу и очень жирную! Или питайся всякими бутерами с Кфс или Мака !

ИДИ В МАГДАК! ПОКУПАЙ 170 ХЕППИМИЛОВ И ЖРИ