а каким видом спорта вы мне посоветуете заняться, что бы хорошенбко похудеть, и подтянуть кожу?

Плавание, бег.

Если верить результатам небольшого исследования, проведенного греческими учеными, ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег.
Vassilis Mougios и его коллеги из Aristotle University (Фессалоники, Греция) наблюдали за весом 14 женщин. Женщины регулярно занимались упражнениями в течение трех месяцев. Те, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Однако женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично (у них не уменьшилась мышечная масса) .
По сути, для того, чтобы похудеть, достаточно тратить больше калорий, чем съедаешь. Ученым не было не ясно, как интенсивность упражнений влияет на соотношение в организме жировой и мышечной ткани.
Чтобы изучить этот вопрос, греческие исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа тренировалась четыре раза в неделю в спокойном темпе, другая – более интенсивно. Физическая нагрузка была рассчитана так, чтобы женщины теряли по 370 калорий за одно занятие.
Через три месяца женщины, занимавшиеся в спокойном темпе, в среднем похудели на 3 кг, а женщины, занимавшиеся интенсивно, потеряли меньше 2 кг.
Тощая масса тела (масса тела минус масса жировой ткани) слегка уменьшилась у тех, кто тренировался менее интенсивно, и, слегка увеличилась у тех, кто занимался в напряженном темпе (220 грамм и 450 грамм соответственно) .
Авторы работы предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше, так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления.
Vassilis Mougios подчеркнул, что не существует какого-то одного «волшебного упражнения» , поэтому надо использовать разные виды физических нагрузок.
Тем, кто хочет понять, в каком ритме ему следует тренироваться, ученые рекомендуют просто ориентироваться на частоту сердцебиений.
Спорт — прекрасный метод похудеть. Активно занимаясь спортом вы похудеете неминуемо. Более того, вы станете сильнее, выносливее, почувствуете себя гораздо лучше, причем не только физически, но и духовно. Если решили быстро похудеть — начинайте заниматься спортом прямо сейчас! Благо возможностей для этого сейчас просто масса.

Во-первых, сегодня открылось множество фитнес-клубов, предлагающих совершенно различные программы эффективного похудения, в которых сочетаются спортивные нагрузки, программа питания, массажи, сауна и обертывания. Опытный тренер проведет для вас спортивное тестирование и выдаст все необходимые рекомендации, составит индивидуальную программу тренировок.

Очень эффективный и доступный практически всем вид физической нагрузки – плавание. Возможность ходить в бассейн есть практически у каждого из нас. Плавание в бассейне не только способствует эффективному похудению, но и благотворно сказывается на позвоночнике, расслабляет все мышцы тела.

Аквааэробика! Сама не пробовала, но говорят на кожу хорошо влияет!

плавание! работают равномерно все мышцы тела. И вес можно сбросить и мышцы и кожу подтянуть. И масса удовольствия!

Спортивная гимнастика

Конечно плаванье!

Бодифлекс-15 минут каждое утро.