Можно ли качать маленькие и быстро-восстанавливающиеся мышцы в дни отдыха? Предплечье, пресс, икры и тд

можно но не увлекатся

Можно но не нужно!

зачем тебе мелкие, базу нужно делать на крупные мышцы, будет грудь будет и трицепс, будет спина будет и бицепс... будут квадры развитые икры можно подточить

Я шею в день отдыха качаю. Треня занимает 15-20 минут. И не усераешся, и время на тренировках экономишь. Но лучше не увлекаться. А то кортизол повысить здорово можно.

с точки зрения мышц то да. но например дориан ятс говорил что нет. мол энергия восстановилась за 1 день но нервной системе хотя бы 1 день отдыха после трени надо. поэтому ятс не рекомендовал. хотя если на курсе)))

В полне можно но по повду пресса точно не знаю.
Про предплечье их можно тренировать ежедневно так как не требуют большого перерыва и восполняются они довольно быстро поэтому точно могу сказать если хочешь реально большие предплечья то качай их как минимум утром 20 мин и вечером 20 мин и тоже самое с икрами 20 мин утром и вечером.
Про пресс могу сказать то что напряг должен быть равномерен то-есть ты должен выполнить упражнение на пресс живота так чтобы напряг шел на нижнюю сторону пресса а потом на верхнюю, но нельзя делать напряг токо на одну сторону пресса за всю тренировку ина че ты будешь напрягать пресс но сам по себе расти он не будет.

Пресс, предплечье хоть и маленькие, но такие же мышцы как и другие, при всем при этом они постоянно получают дополнительную нагрузку в тренировках на разные группы мышц (пример- пресс стабилизирует корпус при приседаниях, предплечье удерживает штангу при подъемах на бицепс ). Исходя из этого лучше тренировать их как и другие мышечные группы. Если будут возникать подобные вопросы можешь заглянуть на http://atletiq.com/ , там много информации.

можно.