какие добавки принимать для набора мвшечной массы?

занимайся 3-4 дня в неделю не больше, только сложные составные упражнение, жим лёжа, приседания, становая тяга, большой вес на 6-10 повторений, отдых должен иди 2-3 минуты между подходами, а между упражнениями от 4 до 5 минут, питание возьми свой вес и умнож его на 25 и получишь, дозу калорий которую должна употреблять в день, ты должна есть 25% белков и 25% жиров, 50 это углеводы, пей гейнер до или после тренировки мгновеное усвоение и перед сном протеиновый шейк, если не набрала за неделю 1кг то прибавляй ещё 500 калорий и ещё.

Ты приукрашиваешь, говоря, что не можешь набрать едой. Или ты просто мало ешь и не то, что нужно.
Если ты будешь есть то, что нужно и при этом соблюдать нужное количество, то ты никуда не денешься и будешь набирать. Тем более при таком весе.
Можно прекрасно набирать и без таких добавок.
Но если у тебя дохрена денег и ты в легкую можешь позволить себе нормальную, здоровую пищу, и после этого у тебя будет дохрена денег, то в таком случае можешь взять BCAA и креатин. Остальное можешь взять только если у тебя деньги останутся и после того как купишь BCAA и креатин. Повторюсь, что в первую очередь лучше взять здоровую пищу, и уже потом подобные добавки.

Не бывает такого, что едой не получается
Значит, плохо стараешься
Неужели с 3 тысяч калорий, 250 граммов углеводов и 100 граммов белка в день ты не сможешь набрать вес? не поверю никогда

А из того, что перечислила - гейнер
Протеин для тебя пустой будет, бца и креатин для другого совсем

Протеина хватит. Раза 2 -3 в день с молоком здорово будет.

.

Протеин даже не покупай, лучше гейнер для набора

Не вздумай курсить (Анаболики и стероиды)