сколько в среднем раз в неделю и по сколько минут нужно заниматься фитнесом что бы уходил лишний вес?

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

фитнесом каждый день, поскольку это аэробика

это индивидуально и потеря веса у каждого своя. У 20-летних и 30-летних разница существует. У первых и выносливость и здоровья побольше. Диета с ней тоже поосторожней, конечно жареное, копченое, фастфуды, сладкое исключить, но главное не переборщить и с нагрузкой и с питанием

3 раза минимум в неделю. Сначала железо, потом кардио бег или ходьба в верх. Минут 40-60+20 мин кардио. При правильном соблюдении диеты и программе тренировки - 3кг, именно жира, уйдет

жир будет гореть вместе с мышцами так

с хорошей диетой можно скидывать 1кг в день